Grunden til at du ikke kan tilgive dig selv-og hvordan du ændrer det

Moderne åndelige lærere som Gabrielle Bernstein og Mastin Kipp bringer op Andet F-ord hele tiden: Tilgivelse. Men det er en ældgamle forfølgelse: Yom Kippur, der starter i dag, er den jødiske forsoningsdag, en dag for at reflektere over årets "synder" og finde tilgivelse inden for.

Men ofte er selvforbedighed ingen let opgave. "Jeg synes, det er absolut kritisk at være på en vej til wellness og opfyldelse," siger den holistiske livsstilskonsulent og Zen Buddhist Maggie Lyon. Problemet er, at det at tilgive dig selv for alle de dumme ting, du gør (ja, du) er meget sværere end det ser ud til, især i vores do-bedre kultur, hvor konstant pres for at være det bedste får os til at føle os som enhver slip-up vil. Afspore hele vores levebrød. (Tak, New York.)

Så hvorfor kan du ikke bare give dig selv en pause og gå videre?

Lyon siger, at det er fordi der er for meget fokus på tilgivelse og ikke nok opmærksomhed på det, der ligger under det. "Det starter virkelig fra dette sted med dybt, ikke-nonsens, uhåndterende selvkærlighed," forklarer hun, "hvilket betyder, at uanset hvad, uanset lidelse, fejl og fejltagelser, vi laver, uanset hvad det er, behandler vi os selv med sådan ømhed, at tilgivelse er en del af det."

Og at elske dig selv nok til at give slip på den forfærdelige, sladderiske historie, som du ikke mente at fortælle efter fire martini, betyder ikke, at du lader dig selv fra krogen for dårlig opførsel, siger Lyon. Du kan tilgive dig selv og også tage skridt hen imod ikke at lade det ske igen. "Du kan være okay, selvom følelser af vrede og skuffelse og vanskeligheder og hårdhed flyder rundt, og du spikrer dig selv for hvad du end gjorde. Tillad det, og accepter det-du arbejder stadig på at ændre dine vaner og være bedre."

Her deler Lyon en simpel visualiseringsøvelse, der hjælper dig med at komme dertil.

En simpel tilgivelse visualisering

1. Stop og sidde. Luk øjnene og kom i kontakt med dit åndedrag, med fokus på dine inhaler og udånder. "Bring til i dit sinds øje, hvad du har gjort, den handling, du er så besat og skør over, og føler virkelig alle de dårlige ting, det skaber i kroppen, og bare være med det," siger Lyons.

2. Blødgør dine tanker. Når du forestiller dig situationen, kan du forestille dig kanterne omkring den blødgøring. "Accepter det faktum, at det er sket, og på samme tid begynde at pakke denne handling med kærlighed, prøv at bare være blødere og pænere med det."

3. Forestil dig dig selv som nogen, du elsker. Selvkærlighed er hård, så brug den kærlighed, du føler for andre til at begynde at forestille sig, hvordan det kan føles. "Kald et væsen, som du elsker ubetinget, nogen, som du nemt kan se som nogen, der fortjener kærlighed," siger Lyon som din perfekte baby datter eller niese eller utroligt generøs bedste ven. Forestil dig selv som den person, og se om du kan begynde at anvende den kærlighed, du føler for dem på dig selv. "Kom tilbage til ånden og se, om alt frigiver lidt, hvis der er en slags lethed, det har skabt i din krop, og åbn derefter dine øjne." -Lisa Elaine holdt

For mere information, se www.MaggieLyonlight.com