'Pop Squat Twist' skulpturerer din bytte og skrå på én gang

Hvis du vil tilføje en ekstra udfordring til din træningsrutine-og høste nogle røv- og skrå tonende fordele i processen-Giv Pop Squat Twist et forsøg. Du begynder at føle dens virkninger i din talje og glutes efter endda et par sæt.

Hvordan man laver en pop squat twist

1. Stå med dine fødder hoftebredde afstand fra hinanden.
2. Lavere nede i en squat, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
3. Når du hopper op, skal du dreje din krop 90 grader til højre.
4. Efter hurtigt at tappe dine fødder på jorden, hopp igen, roterende tilbage til midten.
5. Når du vender tilbage til midten, skal du falde ned i en squat og gentage i den modsatte retning. Prøv at gøre bevægelserne i en hurtig bevægelse.
6. Komplet 3 sæt med 12 reps.

Hvis du vil arbejde på din squat -form, er dette den eneste video, du har brug for: