De naturlige behandlinger af tørre hudtilstande, der faktisk fungerer

Når Kim Kardashian græd over sin psoriasis -diagnose på At holde trit med Kardashians, De af jer, der kæmper med den samme hudtilstand-eller med eksem-knew The Reality TV-stjernens tårer af frustration var godt med det. Disse forhold udgør en livslang dermatologisk udfordring, der bringer ubehag og selvbevidsthed med. Kort sagt, virkningerne er mere end bare hud dybt, de er også følelsesladede.

Noget baggrund: psoriasis er en autoimmun sygdom, der resulterer i overproduktion af hudceller, der får plaques til at danne, typisk på albuer, knæ og hovedbunden; Disse kan dog også dukke op på håndfladerne, overkroppen og endda ansigtet. Alternativt er eksem en inflammatorisk hudtilstand, der forårsager røde udslæt-lignende buler, der er kløende og kan blister eller blø. "Psoriasis og eksem er begge immunrelaterede, hvorfor vi ofte behandler dem på samme måde," forklarer Doris Day, MD, en hudlæge i New York City.

"Psoriasis og eksem er begge immunrelaterede, hvorfor vi ofte behandler dem på samme måde."

Da mange butikskøbte lotioner og cremer-inklusive dem, der hævder at være hypoallergenisk-kan forværre psoriasis og eksem, kan naturlige behandlinger være noget, som mange patienter søger efter. Dette gælder især, at begge problemer er i deres kerne resultatet af betændelse, som kan styres gennem diæt og livsstilsændringer.

Selvom det er vigtigt at se en læge, hvis du lider af begge problemer, er der mange holistiske behandlinger, som dermatologer kan foreslå for at hjælpe med at mindske betændelse indefra og ud. "Øget betændelse i kroppen kaster kroppens evne til at regulere immunsystemet og kan derfor føre til opblussen af ​​disse hudtilstande," siger Dendy Engelman, MD, en hudlæge i NYC. Nedenfor deler topdokumenter holistiske behandlinger.

Fortsæt med at læse for dermatolog-godkendte tip.

Kost

Antioxidantrige frugter og grøntsager
Dr. Dag foreslår at tilføje sæsonbestemte, antiinflammatoriske frugter og grøntsager i din diæt. Tjek de første og andet lag af denne antioxidant madpyramide for specifikke forslag, men fokus, siger hun, skal være på at tilføje antioxidant -superstjerner såsom bladgrøntsager som broccoli, grønnkål og spinat til hvert måltid.

Omega-rige fødevarer
"Jeg anbefaler omegas, der findes i olivenolie og fedtfisk," tilføjer Dr. Dag. Hun forklarer, at disse fedtsyrer har evnen til at øge dit immunsystem og reducere betændelse. Andre kilder til omega-3'er og omega-6'er inkluderer græsfodret kød, æg, hørfrø og chiafrø.

Krydderier
"Du kan bruge krydderier som curcumin [(det er gurkemeje!)] og kanel, "siger Dr. Dag. Begge er-du gættede det-anti-inflammatorisk. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du tilføjer mere gurkemeje i din daglige diæt, er her fem geniale måder at lave mad med det. Eller prøv at tilføje det til alle dine væsker-fra en gylden latte eller disse gurkemeje-smoothies. Kanel kan i mellemtiden simpelthen drysses lige ind i din morgenkop kaffe.

Fermenterede fødevarer
"At have en ubalanceret tarm kan bidrage til betændelse," siger Dr. Engelman. "Jeg anbefaler Kombucha og andre gærede fødevarer for at holde betændelse i skak."Begge kan tilbyde en sund kilde til bakterieafbalancerende probiotika; her, 3 opfindelige måder at lave mad med sidstnævnte.

En eliminationsdiæt
Google 'eliminationsdiæt' sammen med enten 'eksem' eller 'psoriasis', og du vil se utallige referencer, der anbefaler at prøve det. Det er fordi hvis du lider af fødevarefølsomheder (som gluten, æg, jordnødder eller mejeri), har nogle mennesker set forbedringer i deres tilstand ved at eliminere triggere fra deres kost. Typisk læger vil typisk anbefale, at du fjerner mad fra din diæt ad gangen og derefter genindfører dem tilbage i din diæt ad gangen for at identificere diætårsagen til din lidelse. Men Shasa Hu, MD, en miami hudlæge bemærker, at denne taktik har en tendens til at være mere fordelagtig til behandling af psoriasis snarere end eksem. Plus, det er ikke en hurtig løsning. "Jeg siger mine patienter, at en eliminationsdiæt er en livsstil, ikke en kortvarig kur," siger hun.

Kosttilskud

Kollagen
"Betændelse nedbryder kollagen og hyaluronsyre, så et supplement med kollagen kan hjælpe med at genopbygge beskadigede celler og understøtte hudens struktur," siger Dr. Engelman. Når det kommer til orale kosttilskud, såsom reservage -kollagenpåfyldningspulver, siger hun, at "hydrolyseret kollagen er nemmest at fordøje, fordi det er opdelt i de mindste former for peptider og aminosyrer."

Probiotika
Hvis kombucha ikke er din kop te, kan du også pop -probiotika. "Undersøgelser har vist, at ved at gendanne kroppens sunde, gode mikrobiome og derfor hudens, kan folk, der lider af eksem, opbygge mere modstand mod bakterieinfektion og fakler i deres eksem," siger Dr. Hu.

Niacinamid
"Dette er et antiinflammatorisk supplement i vitamin B-familien," siger Dr. Dr. Dag, der anbefaler 500 mg to gange om dagen. "Det fungerer ved at genopfylde veje i celler for at hjælpe dem med at regenerere og forhindre og fortryde skader."

Aktuelle behandlinger

Honning
Honning er ikke kun et kendt som et kraftfuldt humektant (det tiltrækker vand til huden), det har også hud-beroligende fordele. "Skat er en af ​​de bedste ingredienser til at anvende til et bestemt område, der er kløende eller irriteret," siger Dr. Dr. Dag, der anbefaler at lave en DIY -arkmaske ved at blande et strejf af olivenolie og honning, påfør den på din hud og derefter placere en osteklud eller tyndt stykke bomuld på toppen for at hjælpe den med at absorbere bedre (og forhindre dryppende!). "Lad det sidde der i en times tid på alle pletter, der blusser op og skyl det derefter af," siger hun. Sørg derefter for at anvende en fløde, der fugtighedscreme og Beskytter hudens ydre barriere, såsom hud fix eksem beroligende hudcreme.

Kokosnøddeolie og saflorolie
"Noget så simpelt som ordentlig hydrering har en stor indflydelse på at beskytte mod psoriasis og eksemflader," siger Dr. Dr. Dag, der foreslår at anvende kokosnød eller saflorolie-baserede produkter. "Kokosnøddeolie er god, så længe du ikke er allergisk over for det, men læg det ikke på ansigtet, hvis du er tilbøjelig til acne." Grunden til at de arbejder? "Oliebaserede produkter er en fantastisk måde at holde fugt i huden og skabe en barriere," Dr. Siger Engelman. Men det betyder ikke, at olier på egen hånd erstatter fugt, dr. Hu tilføjer, de forhindrer simpelthen, at vandet forlader huden.

Aloe Vera
Denne afprøvede naturlige solforbrændingsskov kan også hjælpe med at berolige psoriasis-tilbøjelige hud. "Jeg elsker Aloe Vera, fordi det har stor antiinflammatorisk, antioxidant og også bedøvelsesegenskaber, så det hjælper også med enhver kløe og forbrænding," siger Dr. Dr. Dag. Hun advarer dog om, at hvis du har eksem, kan du have en øget risiko for en irriteret reaktion. "Hver gang du har pauser i huden, er du mere tilbøjelig til irritation," forklarer hun.

Levevis

Sundt kropsmasseindeks
"Data har vist, at vægttab dramatisk kan forbedre psoriasis," siger Dr. HU. "Derfor kan en sund og aktiv livsstil kombineret med sikker reduktion i BMI tilbage til normal rækkevidde minimere behovet for receptpligtig medicin, når folk lider af psoriasis."

Søvn
Der er en grund til, at de kalder det skønhedssøvn. Det er, når huden går i reparationstilstand for at vende den skade, den står overfor i løbet af dagen som forurening, UV -lys og stress. "Du helbreder, når du sover," siger Dr. Dag. Plus, at få masser af søvn regelmæssigt har vist sig at holde cortisol (stresshormonet) under kontrol, som igen kan mindske betændelse. Ikke kun skal du sigte mod at komme omkring 8 timer om aften Få også mere kvalitetssøvn.

Lider af psoriasis? Her er grunden til, at din hud altid bryder ud på de samme pletter. For at forhindre yderligere opblusse ups, kan du prøve disse antiinflammatoriske wellness-drikke.