De vanskeligste træk på militære fysiske konditionstest fra hele verden

At komme ind i enhver gren af ​​de væbnede styrker er en monumental opgave, der kræver streng træning og spidsydelse. Og inden du kan indtaste nogen af ​​dem, skal du bestå en militær fysisk fitness -tests designet til at udfordre din styrke og udholdenhed.

Blandt disse vurderinger er en særlig overvældende kategori af evalueringer for specialstyrker, som er så elite som det bliver.

Kernen? Bevis din udholdenhed, hastighed, smidighed og styrke i løbet af flere begivenheder. Fem forskellige tests foretager gentagne gange de bedste lister over militære fysiske fitness -tests fra hele verden, og de er som følger (i ingen særlig rækkefølge):

UK Special Air Services

SAS er oprettet i 1941 og er en af ​​de ældste specialstyrkeenheder i verden, og kun ca. 15 procent af mennesker, der deltager i dens fysiske konditionsvurderinger, er i stand til at udføre de otte opgaver nedenfor, ifølge Mænds sundhed uk.

• Mere end 45 push-ups
• Mere end 45 sit-ups
• 1.5 km løb på under 9:30 minutter
• Spring fra et 10 m tårn i vandet
• 25m vand svømmer i fuld ensartet, der holder våben
• 200 m svømmetur i uniform med 5 minutters vandbane
• Undervandsobjektindhentning og dykketest
• 8-mils bakke løb på mindre end 60 minutter

US Delta Force

Denne særlige operationsstyrke i den amerikanske hær er ingen vittighed, og det er heller ikke, at de fysiske fitness -testkandidater skal passere, før de deltager i den. Ifølge Mænds sundhed uk, Her er den første test.

• 40 m inverteret gennemgang (alias Crab Walk) på under 25 sekunder
• 37 sit-ups på 1 min
• 32 push-ups på 1 min
• Et løb, Dodge, Jump Course på under 24 sekunder
• 2 km løb i under 16:30 minutter
• 100 m svømmetur (fuldt klædt, inklusive jumpsuit)

Indiens para specialstyrker

Det tager over tre år at gennemføre træningsprogrammet for Indiens para -specialstyrker, og kun ca. en ud af 10 rekrutteringspas til sidst. Her er deres sidste fysiske fitness -test.

• 5.000 m løb på under 20 minutter
• 14 strenge chin-ups (FYI, "streng" betyder at hænge fuldt ud med armene lige.)
• 40 push-ups på under 1 min
• 80 sit-ups på under 2 minutter
• 17 x 5 meter shuttle-løb (en agility-test, hvor du kontinuerligt løber frem og tilbage mellem forskellige markører)

Australien Commando (Special Air Service Regiment)

En anden "svømmetur i din uniform" -test (tak, igen, gør ikke dette derhjemme), landet nede under kræver et vægtet løb og marts.

• Mindst 40 kadence push-ups (i.e. udført i et specifikt tempo)
• Mindst 7 kadence chin-ups
• 2 km løb på under 16 minutter iført patruljeuniform og kit, der vejer 10 kg
• 6.2-mils march på under 90 minutter iført patruljeuniform og kit, der vejer 30 kg
• 400 m svømmetur i fuld uniform på under 18 minutter med 2-minutters vandbane

Rusland Alpha Group Spetsnaz

Dette er den hårdeste fysiske konditionsvurdering på listen og den eneste, der involverer faktiske kampe. Det er tilstrækkeligt at sige, det er ikke for svaghed i hjertet.

• 3000 m (1.86-miles) Kør i under 10:30 minutter
• 100 m løb i under 12.7 sek
• 10 x 10 m selvmordsøvelser (sprint frem og tilbage til gradvist længere afstandsmarkører) på under 25 sekunder
• Mindst 25 pull-ups
• Mindst 90 push-ups på under 2 minutter
• Mindst 90 sit-ups på under 2 minutter
• Mindst 30 triceps dypper
• 10 reps bænkpresse, svarende til kropsvægt (men ikke mere end 100 kg)

• 10 runder med 15 push-ups, 15 sit-ups, 15 halv burpees (fra siddende position til push-up planke) og 15 burpees (fra siddende position)
• Hånd-til-hånd-kamp, ​​3 x 3-minutters runder mod en større modstander

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.