Det magiske antal puder, en fysioterapeut siger, vil eliminere ryg, nakke og skuldersmerter, mens du sover

Så tag de fire (ja, fire) fluffere, og fortsæt med at læse for, hvordan du placerer dem, så du kan undgå at "sove forkert" en gang for alle.

Hvis du sover på ryggen

Pude en: Denne pude skal være gemt under din hals med de to bundhjørner trukket på fronten af ​​dine skuldre, hvilket vil forhindre, at den ruller til begge sider under søvn. Placer det, så din pande er lidt mere forhøjet end din hage, hvilket vil fremme den primære halsafslapning.

Pude to: Grib din største, blødeste pude og placer den under dine knæ. Grunden? Den bøjede, forhøjede knæposition hjælper med at fjerne presset fra korsryggen.

Puder tre og fire: Disse puder skal være gemt under begge albuer, hæve dem lidt og forhindre dem i at trække op eller ned på din hals.

Hvis du sover på din side

Pude en: Træk denne pude mellem dit hoved og skulderen, så dit hoved og nakke hviler behageligt.

Pude to: Træk den anden pude mellem dine knæ. Dette vil beskytte dig mod at rulle på din mave og forhindre dine ben i at trække på korsryggen.

Pude tre: Denne pude er beregnet til at kæle. Ikke kun er denne pude trøstende på en kold og ensom nat, men det forhindrer dig også i at rulle på din skulder.

Pude fire: Denne pude skal placeres bag dig for at forhindre dig i.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.