Den ekspertgodkendte måde at bryde op med en narcissist for godt

Taylor Swift sagde engang "Stol aldrig på en narcissist."Og hun har ret-især fordi at have tillid til en narcissist kan føre til et sammenbrud med en narcissist. Og det er sjovt for ingen. Afslutning af ethvert forhold, under alle.

"Narcissister er meget selvoptagede og egoistiske, så de taler om, hvad de vil, og hvad de har brug for fra dig og ser bort fra hvad du fortæller dem om dine egne følelser og bekymringer over forholdet," siger forholdsterapeut Jane Greer, ph.d. Dette er i overensstemmelse med det fortællende tegn på en narcissist: at de sætter deres følelser foran alle andre-inklusive deres partners-hvilket betyder normalt at ignorere, hvad deres partner ønsker.

Så hvis du vil bryde sammen, og det gør de ikke, vil de gøre alt, hvad de kan for at holde forholdet i gang. "En narcissist vil bruge ethvert trick i bogen til at nå deres slutmål: følelsesmæssig manipulation, psykologisk manipulation, sindspil og følelsesmæssig pine," siger forholdsekspert Susan Winter.

Mens der er visse tip, der muligvis åbner dine øjne for det faktum, at du er i et forhold med en narcissist (… det mest åbenlyse, hvis tilsyneladende er, at de elsker at sende dig pikbilleder på reg), bliver virkeligheden ofte mest tydeligt, når du prøver at distancere dig fra situationen. For eksempel tog det mig et helt år at bryde op med min egen narcissistiske eks, og ifølge profferne er den længere periode med ikke at være i stand til at skære ledelsen i forholdet almindeligt med denne form for person. "Det er udfordrende at bryde op med en narcissist, fordi de er så fortæret med deres egne behov, og hvad de vil, de lytter meget ofte ikke til dine behov eller rabat, hvad du siger," siger Dr. Greer. Med andre ord overbeviser de dig om, at sammenbruddet ikke fungerer for dem, og at de derfor ikke bør fungere for dig.

"Du vil bryde op med en narcissist på en omsorgsfuld måde for at undgå at provokere deres vrede eller antagonisme over for dig." - Terapeut Jane Greer, ph.d

"Narcissister bliver meget vrede, når deres behov ikke bliver opfyldt, og de kan skræmme dig, hvilket får dig til at føle dig bange eller ængstelig over, hvad der kunne ske, hvis du forlader dem," Dr. Siger Greer. "De får dig til at føle dig dårlig, at du vil overveje at opgive dem. De angriber dig og får dig til at føle, at du er en dårlig person, fordi du vil afslutte forholdet."Disse manipulerende taktikker kan hovedsageligt rodet med din selvtillid og trække dig tilbage i et giftigt forhold, som du ikke vil være i.

Men bare fordi et sammenbrud med en narcissist kan være svært at trække af, gør det det ikke umuligt. "Du vil bryde op med en narcissist på en omsorgsfuld måde for at undgå at provokere deres vrede eller antagonisme over for dig," siger Dr. Greer. Har en meget klar besked til at levere og holde sig til den; Bliv ikke fanget med at forsvare dig selv, krangle eller forsøge at forklare dine grunde. Anerkend deres følelser, men erkender også, at du er uenig med dem, og understreger, at tingene simpelthen ikke fungerer for dig. "Den vigtige ting at holde fast og gentage er, at du føler dig anderledes, og det vil ikke ændre sig," siger Dr. Dr. Greer.

Og når du endelig er i stand til at afbryde bånd, tage de nødvendige foranstaltninger for at sikre, at du faktisk forbliver adskilt. "Narcissister har udviklet højtuddannede metodologier til at vinde dig tilbage. De ved, hvordan man spiller ind i din følelsesmæssige historie og trykker på alle dine knapper, ”siger vinteren. "Den eneste måde at bryde op med en narcissist-og forblive brudt op-er at fjerne dem fuldstændigt fra dit liv," siger Winter, der tilføjer, at din bedste indsats i disse situationer er at gå fuld "uden kontakt", så du Giv ikke engang en chance for narcissisten at trække dig tilbage i cyklussen med dysfunktion.

Når det er forbi, skal du give dig selv plads til at heles fra oplevelsen. (Dating og efterfølgende at bryde op med en narcissist kan efterlade sin rimelige andel af traumer.) Når du har blokeret deres telefonnummer og slet dem fra dine sociale medieprofiler, skal du prioritere omgivende dig selv med et supportsystem, og sørg for at skære tid til egenpleje. Og hvis du er noget som mig, kan det omfatte behandling af dig selv til en hel masse Taylor Swift ved gentagelse.

Den bedste måde at undgå at skulle bryde op med en narcissist? Dater ikke en i første omgang. Sådan undgår du dem som pesten i dit romantiske liv. Og hvis du er bekymret for det Du er Narcissisten i dit forhold, tag denne videnskabsstøttede quiz for at finde ud af.