Forskellen mellem social angst og skyhed ifølge en psykolog

Hvis du prøver at håndtere social angst på lang sigt, ikke kun i øjeblikket, er der anden praksis at prøve. For eksempel dr. Daramus påpeger, at virtual reality er en voksende behandling for mennesker, der lider af alvorlig social angst- du kan sætte nogen i en virtuel fest eller samtale og lade dem øve færdigheder, før du går videre til det virkelige liv. Men den bedste måde at virkelig håndtere social angst, ærligt talt, er at komme derude og socialisere sig.

"Social angst behandles ofte med eksponeringsterapi, hvilket betyder, at du starter med at blive mere komfortabel med en lille udfordring, som en to-minutters chat, og gå derefter videre til større sociale udfordringer," siger Dr. Daramus. "Du lærer færdigheder undervejs og praktiserer dem."

Det betyder, at hvis du ser, at sociale angstsymptomer begynder at boble, kan det være din krop, der fortæller dig at nedskalere din sociale eventyrlighed ... men ikke stoppe det helt. Vær meget forsætlig i, hvordan du opvarmer dine sociale muskler. Hæng ud med de mennesker, du er tættest på, socialiserer i indstillinger med lav kontakt. Vær forsætlig med at holde mere små snak med folkene omkring dig, som Bodega -fyren. Jeg garanterer dig, enhver, der arbejder et job, hvor folk beruset bestiller sandwich kl. 3 a.m. vil ikke dømme dig.

Hvis din sociale angst virkelig bliver lammet, kan det hjælpe med at tale med en mental sundhedspersonale om at konfrontere denne frygt. Men ved, at du ikke er alene.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.