Den almindelige faldgrube i konflikt med selvværd med karriere succes opfyldelse af opfyldelse

Konflikterende arbejde med vores egenværdi er det ego-en lille stemme, der er drevet af usikkerhed, der, når det opstår. Brené Brown har sagt i et interview, ”Jeg kalder egoet min hustler. Egoet siger til mig, at du ikke har nogen iboende værdi, du er nødt til at trænge efter det, baby. Hvor hurtigt skal du løbe? Hvor høj skal du hoppe? Hvor mange likes har du?... det er trængsel.”Selvfølgelig er hustlerens vittighed altid på os: lige når vi tror, ​​vi har løbet hurtigt nok eller sprang højt nok til at føle vores egen værdi, ser målposterne ud til at bevæge sig.

Problemet er, at det er svært at se det fulde billede af livet, når vi har været entydigt fokuseret på et stykke af puslespillet: arbejde. ”For mange mennesker kaster alt ind i deres job på bekostning af andre livserfaringer,” siger Beverly Flaxington, en karrierecoach og adfærdsekspert. ”Så hvis der sker noget, og deres job trækkes uventet væk, føler de sig tabt. En person, der blev afskediget, fortalte mig, 'Jeg vandrer simpelthen rundt i min egen lejlighed og prøvede at finde ud af, hvad jeg skal gøre-jeg har brugt så lidt tid her bare at være Her føles det ubehageligt for mig.'”Løsningen starter med at opbygge en eksistens, der kan bøje dig, selv når arbejdet ikke er der for at være en livsflåde. ”Det er okay at finde noget af din lykke i et job; Det er bare ikke okay at pakke hele din følelse af egenværdi i dit job, ”tilføjer hun.

Mens arbejdende forældre bestemt ikke er immun mod udbrændthed, har de en anden jobtitel-mor eller far-der kan hjælpe nogle mennesker med at holde tingene i perspektiv. ”Jeg tror, ​​at en del af arten af ​​forældreskab er, at du ender med flere kilder til mening i dit liv,” siger Laura Vanderkam, en produktivitetsekspert og forfatter af Jeg ved, hvordan hun gør det: Hvor succesrige kvinder får mest ud af deres tid. ”Hvis jeg har en skør dag på arbejdsfronten, har jeg stadig fire søde børn. Hvis børnene er forfærdelige, kan jeg i det mindste se på mine bøger og Ted Talk og tro, at jeg ikke helt mislykkedes."

For mange år siden deltog jeg i en Thrive -begivenhed (som siden er omdannet til Arianna Huffingtons nuværende virksomhed til at tackle udbrændt. Hun sagde, at hun pakket sine ting op, gik udenfor og sagde til sig selv: ”Jeg er så glad for, at jeg ikke glemte at gifte sig og få børn!”Mens nogle mennesker begik fornærmelse over hendes bemærkninger og tænkte, at implikationen var, at ægteskab og moderskab Trump -ambition og arbejde, hørte jeg det overhovedet ikke på den måde. Jeg sad i publikum og tænkte: ”Hvad ville jeg Gør, hvis det mistede mit job i morgen? Ville jeg føle mig ked af det, eller ville jeg være i stand til at huske, at min værdi er så meget større end logoet eller titlen på mit visitkort? Har jeg bare brug for mere ... balance? Og hvordan ville jeg få det?"

"Balance i arbejdsliv er en fusk. Det hele fungerer hele tiden og alt liv hele tiden, men pointen er, at du er nødt til at give plads til livet.”-Ann Shoket

”Se, balance mellem arbejde og liv er en fusk,” fortæller Shoket mig. ”Det hele fungerer hele tiden og alt liv hele tiden, men pointen er, at du er nødt til at give plads til livet.”Men siden vi har lagt så meget vægt på arbejdsdelen, at vi er for udbrændt resten af ​​livet, er det at justere skalaen for at slå en vis sans for balance. Og at sætte sunde grænser er en god start. Tag som et eksempel dette svar fra en lykkeekspert, der afviste min interviewanmodning om dette stykke: ”Kære Margarita, jeg værdsætter meget din tænkning om mig. Jeg er dog så oversvømmet lige nu, at jeg siger 'nej' til næsten alt!”På en måde var det svar mere værdifuldt end nogen tid, hun kunne have givet mig på telefon, da det mindede mig om, at 'nej' er et komplet og helt acceptabelt svar på de krav, der stillede os på.

Et andet hack til diversificering. ”Det er temmelig svært at lave en liste med tre kategorier og forlade en af ​​kategorierne tomme,” siger hun. Og hvis du er så ude af kontakt med dine ikke-karriere prioriteter eller interesser, at du ikke engang ved, hvad du skal lægge i kolonner to og tre, er det tid til at tilmelde dig som studerende af din personlige lykke. "Skriv en mental note om, hvad du kan lide at læse. Bemærk, hvem du kan lide at hænge ud med. Tænk tilbage på, hvad du kunne lide at gøre som barn. Spørg venner og familiemedlemmer, når du synes lykkeligst.”Brug denne info til at oprette en rigtig lang liste over alt, hvad du magt kan lide at bruge mere tid på at gøre.

Og da din smartphone allerede er permanent bundet til din hånd, skal du komme i praksis med at e -maile dig selv taknemmelighedslister. Det er et tip, jeg hentede fra Brené Brown, og det fungerer. For hvis roden til udbrændthed jager valideringen, vi tænke Vi har brug for, at stoppe for at genkende, hvad vi allerede har fået, kan være den bedste måde at lægge flammerne ud.

Ikke engang dating er sikkert fra udbrændthed, og arbejdsapps er delvist skylden. Plus det skiftende landskab af feriepolitikker gør det sværere at virkelig Få ooo og genopladning.