De 'store 3' måder hormonelle p -piller kan have negativ indflydelse på atletisk præstation

De fandt ud af, at de, der tog p-piller, havde højere niveauer af stresshormonet cortisol og markant lavere koncentrationer af hormonerne DHEA, DHEAS og IGF-1 (som alle spiller en rolle i muskelvækst) end dem, der ikke er på pillen. Specifikt vandt de, der tog p-piller, der indeholdt en syntetisk version af progesteron (kaldet progestin), lidt over et halvt pund mag-muskelmasse over den 10-ugers undersøgelse sammenlignet med 3.5 pund muskler opnået af dem, der ikke er på pillen.

Dog, og dette er vigtigt, var der ingen forskel i styrkegevinster med den øgede muskelmasse vs. den mindre muskelmasseforøgelse, noter dr. Sims. Stadig kan tabet af yderligere muskelmasse være skadeligt for mine olympiske løftere og andre, der prøver at være stærk i en vægtkategori, siger hun.

3. Kan reducere eller hindre kardiovaskulær kapacitet

Det er ikke kun styrke atleter, hvis præstation kan påvirkes af orale prævention og udholdenhedsatleter kan også opleve ugunstige bivirkninger. ”Forskning antyder, at orale prævention kan være forbundet med Lower VO2 Max, som er et mål for den mængde ilt, du kan bruge under træning,” siger Laura DeCesaris, DC, en funktionel medicinkonsulent og styrkeløfter.

Generelt, jo mere intens din træning, jo mere ilt er din krop nødt til at holde dig drevet. Så hvis din V02 Max er lavere, kan du ikke gå så hårdt eller så længe i dine træningspunkter, forklarer hun.

Hvorfor hormonelle p -piller er ikke altid dårlige for atleter

”Der er stadig en vis usikkerhed om dette emne,” siger Dr. DECESARIS. De fleste af undersøgelserne, der ser på pillernes indflydelse på ydelsen, har været ret lille, bemærker hun. Plus, mange undersøgelser undersøger flere typer orale prævention, snarere end at nulstille på piller med lignende hormonprofiler, siger hun.

”Desuden reagerer enhver person forskelligt på orale prævention baseret på deres unikke fysiologi,” siger Dr. Dr. DECESARIS. ”Nogle mennesker bemærker muligvis ikke nogen skadelig indvirkning på deres præstation, mens andre kan opleve uønskede negative virkninger."

Kort sagt: ”Det er svært at afgive tæpperklæringer om, hvor meget pillen griber ind i atletisk præstation,” siger hun.

Jeg er atlet. Hvilken fødselsbekæmpelsesmulighed er den rigtige for mig?

I sidste ende kan du og din sundhedsudbyder beslutte, at en hormonel prævention giver mening for dig. Når alt kommer til alt er dens indflydelse på atletik kun en faktor, der skal overvejes, når man vælger et prævention, siger Dr. Sims.

Det er stadig vigtigt, at du forstår, at p -piller ikke er din eneste mulighed. ”Der er så mange måder at forhindre graviditet på, hvis det er den eneste grund til at du er på pillen,” siger Alisa Vitti, grundlægger af Flo Living og forfatter af Kvindekode og I floen.

En mulighed ville være at få en progestin-kun eller kobber IUD, siger Dr. Sims. ”Generelt anbefaler jeg, at der kun er progestin-IUD, fordi der er minimale systemiske effekter, og flere mennesker genoptager naturlig ægløsning seks til otte måneder efter den første indsættelse, som giver dem mulighed for at spore deres menstruationscyklus gennem basal kropstemperatur,” siger hun.

En anden mulighed ville være at kombinere ægløsningsporing med enten en barriere -metode (interne eller eksterne kondomer) eller anden graviditetsforebyggelsesprotokol (Phexxi, Membran, Cervical Cap, for eksempel) under ægløsning, da det er den eneste gang i din cyklus, som du kan blive gravid , Siger Vitti.

Det vigtigste, siger Dr. Sims, er at tale med din udbyder om alle dine mål. I stedet for bare at dele, at du vil forhindre uønsket graviditet, skal du også dele din styrke og/eller udholdenhedsmål, så du kan vælge noget, der hjælper dig med at nå alle dine mål og gevinster.