De bedste gratis 10-minutters online træning

At træne derhjemme er en morderisk måde at spare tid og penge på, for ikke at nævne at undgå at gå udenfor, når vejret er ... ja, du ved, som det er.

Og gode nyheder: Ikke kun kan du undgå forsinkede metroer eller trafik, du kan få en effektiv træning på kortere tid, end det tager at blæse tørt dit hår.

Træning, der klokker ind på 10 minutter eller mindre, er superpopulære lige nu, takket være et voksende forskningsorgan, der antyder at arbejde så hårdt som du muligvis kan i bare et par minutter, kan føre til lignende fordele-lignende øget fedtforbrænding og aerob udholdenhed- Som længere, stabile sved sessioner.

Klar til at presse nogle squats inden morgenmaden? Vi skurede internettet efter de bedste super-short træningsvideoer fra smarte, stjernetræner og hot fitness-mærker, som Jillian Michaels, Anna Kaiser og Barre3. Alle involverer intensitet-om de er målrettet mod specifikke muskelgrupper som din mavemuskler eller glutes eller rocker hele din krop, gå til tå.

Den bedste del? De er alle helt gratis.

Prøv en på en ekstra travl dag, når du kommer til gymnastiksalen er bare umulig, eller sy et par stiter sammen for en endnu mere rumpe-sparkende rutine. Bare sørg for at tørre dit stuegulv ned, før dine middagsgæster ankommer. -Jamie McKillop

Barre3 samlet krop i 10 med Sadie Lincoln

Den inspirerende grundlægger af Top National Barre Brand Barre3 viser, hvordan man hurtigt kan tone hele din krop ved hjælp af vægte og en stol.

Baveshape Total Body Power Workout med Adam Rosante

Motiverende mester Adam Rosante, skaberen af ​​Waveshape og The People's Bootcamp, får dig til at snoede dig inden for et minut fra hans samlede kropsstyrke og udholdenhedssession, som er beregnet til at forberede dig til at kæmpe surfbølger, eller du ved, livet.

10 minutters AB-sculpting træning med Casssey Ho

Blogilates grundlægger Casssey Ho er en pilates internet sensation, og du vil se, hvordan hendes friske, energiske stil virkelig får dig til at svede under denne ABS -rutine, det er alt andet end kedeligt.

Fuld krop 10 minutters HIIT -træning med Astrid McGuire

Astrid McGuire, en badass fitnessmodel og Barrys bootcamp masterinstruktør, viser dig, hvordan du får din cardio og styrketræning udført på 10 minutter, ingen løbebånd kræves, med denne højintensitetsinterval træning via Popsugar.

Cosmobody røv træning med Jennifer Johnson

Cosmobodys længere træning involverer et medlemsgebyr, men der kræves ingen log-in eller udstyr til denne dansinspirerede, tush-toning træning med powerhouse Jennifer "JJ Dancer" Johnson, fra Cosmobody.

Ikke flere problemer med at træne med Jillian Michaels

Berømthedstræner Jillian Michaels er dronningen af ​​online træning. I denne video fra Lionsgates evn, træner hun dig gennem en total-kropsskulptursekvens, der er målrettet mod hårde-til-tone muskler.

Indre lårtræning med Anna Kaiser

Dance Cardio Queen Anna Kaiser fra Akt i bevægelse skabte denne hurtige træning til i glansen, der er målrettet mod de indre lår (og dine svedkirtler overalt). Tag et par bonus minutter at strække sig, før du springer ind i bruser eller din dag.

(Øverste foto: Anna Kaiser via ind i glansen)