Fordelene ved Tiktoks seneste virkelig gode idé, 'Blød vandreture'

Shulman siger, at blød vandreture har alle fordelene, og så nogle af den forsætlige gåpraksis. Helt ærligt er der for mange fordele ved at gå til listen, men nogle højdepunkter inkluderer fremme af levetid, knoglestyrke, kardiovaskulær og hjernesundhed, øget kreativitet og lindring af symptomer på depression. Walking fremmer "føles godt" hormoner som serotonin, mens du sænker cortisol.

”Mange af de mentale og følelsesmæssige fordele, tror jeg, kommer fra, når vi går væk fra vores computere, vores telefoner, vores forpligtelser og giver os selv muligheden for virkelig at rydde vores sind,” siger Shulman.

Hvilket er nøjagtigt, hvad blød vandreture gør. Det handler ikke om at skubbe dig selv eller opnå noget. Måske er du endda et sted uden mobiltelefonservice. Formålet er at værdsætte dine omgivelser og flytte din krop.

Du kan gøre det hvor som helst, hvad enten det er en bjergkæde eller dit eget kvarter. Men at være i naturen har de videnskabeligt beviste fordele ved at reducere stress. Blød vandreture er også en form for at tage "ærefrygt vandreture", som har vist sig at øge lykke og følelser af velvære.

”For at opleve en ærefrygt gå, skal du være villig til at bremse nok til at tage det hele ind,” siger Shulman. At tage din tid er bare tilfældigvis en af ​​grundlæggende for blød vandreture.

Det appellerer måske ikke til alle til at begynde med, især når vandreture har en rap som noget vanskeligt, der kun er tilgængeligt for de hyper-fit-mennesker, der kan skalere bjerge, eller privilegerede grupper med mere klar adgang til natur og vandreudstyr. Men blød vandreture udvider ideen om, hvem en vandrere er, så flere mennesker kan opleve aktiviteten.

”Jeg har altid tænkt, at hvis du ser dig selv som en vandrere, som en, der vandrer, åbner det bare slags alle disse muligheder for at tage din gåtur ud af vejen,” siger Shulman. ”Når du omfavner den identitet, skal du tænke på alle de steder, du kan gå."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.