Arnold Press øger din skulderstyrke og engagerer din kerne (hvis du gør det på den rigtige måde)

I den seneste installation af den rigtige måde leder Summers os gennem de almindelige fejl, hun ser, når folk prøver at presse som Arnold.

Fejl 1: Pressing for langt frem

Den første potentielle faldgrube er i pressens position. Løfter du dine arme lige op med kontrol? Eller presser du vægterne foran din krop, som Summers siger er "ikke effektiv" (for ikke at nævne, at det ikke føles godt på disse skuldre).

Fejl 2: Brug af momentum

En anden almindelig fejl er at bruge fart til at drive flytningen i stedet for at engagere dine muskler. Nøglen til at identificere dette er, hvis din overkrop og arme fløjer som en oppustelig rørmand.

Fejl 3: Glemmer din kerne

Endelig er en af ​​de afgørende og ubesvarede komponenter i dette træk-overraskende, overraskende at engagere din kerne! Du skal bruge dine AB -muskler, hvis du vil stabilisere din overkrop på en måde, der gør det muligt for dine skuldre at rotere og dreje den rigtige måde.

Tjek Summers 'fulde sammenbrud af skulderrificeren Arnold Press i videoen ovenfor.