De 7 hårdeste træningskurser i New York City

Det hele er meget dramatisk, når du taler om kontorfolk, der betaler $ 35 per time for flad abs, men New York er teater, uanset om du er på Broadway eller slår ud af burpees.

Tone House

Resten af ​​listen er ikke i nogen særlig række.

Den mest fortællende detalje er opvarmningen, som på egen hånd er sværere end sandsynligvis 75 procent af de fuld længde træning, der tilbydes rundt i byen. Du bevæger dine fødder skøre hurtigt og kaster dit bryst til jorden fra get-go, og efter plyometriske pakkede cirkelboringer flytter du ind i relæer, der føles som en uendelig rækkefølge af push-ups og sprints, burpees og sprints, Alt sammen med en racehastighed. Derefter til rekvisitterne, arbejder dine muskler med modstandsbånd, vægtet sele, skubber og trækker slæder. På et tidspunkt under et stafetkredsløb satte jeg mig et interval, hvilket er noget, der alvorligt skader min stolthed, men som jeg følte mig tvunget til af galden steg i halsen.

Det skal siges: Tone House er et ekstremt venligt sted, der ejes af muligvis den bedste træner, Alonzo Wilson, der virkelig ønsker, at alle skal lykkes, hvilket er hvorfor han byggede sit koncept omkring teamwork. (Det er bare det, at hans team er, ja, pro.) Undervisere er super optimistiske og opmuntrer dig uden fiasko, og høje femmere bugner. Intet opsummerer det bedre end denne indsigt fra en rigtig Yelp -anmeldelse: "En kollega deltager kiggede på mig og sagde: 'Var ikke så forfærdelig? Jeg kan ikke vente med at komme tilbage.'"

Stoked 360 på BFX Studio

Der er en tæt sammensat besætning af fitnessinstruktører og fanatikere, der dukker op til denne 75-minutters session (der ofte strækker sig til 90) med den elskede træner Kira Stokes hver mandag aften. Deres skulpturerede seks pakker kigger ud nedenunder "Bliv stooked!"Tanke, og energien i rummet får det hele til at føles som en eksklusiv koncert, som du endelig fik en billet til. Tænk uendelig kik og jubel ... for smertefulde plyometriske øvelser.

Jumping Rope er hvileposition (virkelig), hvilket betyder, at du aldrig holder op med at bevæge dig, medmindre du er nødt til det, og du skrider frem gennem kredsløb, der inkluderer kropsvægtstyrketræning, konditionering og plyometrics, med kernearbejde dukker op imellem.

Det vigtigste er, det er det lang, Og det føles sådan, men Stokes 'entusiasme og dedikationsniveau til hendes studerende er motiverende, mens hendes almindelige studerendes færdigheder bare er imponerende. Bryst-til-gulv push-ups er entry niveau for disse mennesker. De ændrer for at gøre dem hårdere og derefter sparke i håndstande, der strømmer ind i sideplanker, ved du, for sjov.

Det skyldes i det mindste delvist, at Stokes siger, at hun ønsker "at undervise, ikke fortælle", og fokus er på sekventeringskredsløb for at opbygge kernestyrke og stabilisering, plus eksplosiv styrke. ”Det er ikke svært at gøre en træning hårdt. Alt det kræver er 200 lunges, ”siger hun. "Det handler om hårdt, men smart."

Fhixtreme på fhitting værelset

Tilståelse: Jeg prøvede faktisk ikke denne klasse. Det tjente en plads på denne liste i kraft af, at det var den hårdere, mere "avancerede version" af det populære studios signatur fhix, som jeg allerede ville inkludere på listen.

Enten vil klassen være overvældende, især for dem, der ikke er vant til tonsvis af løft, da intervaller inkluderer masser af tunge kettlebell-bevægelser, push-ups og TRX-arbejde, plus eksplosive bevægelser som kassehopp og burpees. Når du tror, ​​du har nået det igennem, ramte du den højintensitet "fhix" i slutningen, hvilket er brutalt, fordi du allerede er udmattet. (Et eksempel: en 60-sekunders planke, 50 dybe squats, 40 bjergklatrere, 30 deadlifts, 20 sit-ups, 10 frogger push-ups).

Den gode og dårlige del: Hver klasse leveres med to instruktører, der er ubarmhjertige med at hjælpe dig med at negle god form. De ser og får dig til at udføre bevægelser ordentligt, hvilket er en super sikker strategi og god for din krop, men kan også gøre det sværere i øjeblikket, fordi du ikke bare kan ringe til det og snyde på dine squats.

Wrknyc

"Bare fortsæt med at flytte" er mantra wrknyc -grundlægger Will Jackson gentager i hele sin klasse, og det er den vigtigste grund til, at det lander på denne liste.

Klassen, der tidligere kun blev tilbudt som en udendørs boot camp og nu har sin egen plads på 34th Street, involverer højintensiv bevægelser back-to-back, som plyometrics (burpees, spring squats med modstandsbånd) og tung løft (squat , Curl, Overhead Press med en vektstang). Plus udfordring-dig selv bevæger sig som pull-ups og hoppestik med samtidige håndvægte overheadpresser (smerter!).

Og da der bogstaveligt talt ikke er indbygget nogen indbrudstid, skal du komme så langt som du kan uden at stoppe. Det eneste, der gør det lettere, er Jacksons afslappede undervisningstil. I stedet for at råbe på din boot camp-stil eller bruge osteagtige linjer om, hvordan dit sind vil drive dig igennem (du har bestemt brug for muskler og udholdenhed til dette, okay?), han fungerer som en ven, der ved, hvad der er godt for dig. Den taktik, jeg kan lide det bedste, der fungerer både når du slapper eller dræber det: "Tak for at dukkede op, lis! Godt at se dig!"

Folkets bootcamp

Denne skulle ikke være her. Tilbydes i et lejet studie med en gammel boombox kun et par gange om ugen, det er for simpelt, for grundlæggende, for bare knogler-og alligevel fodrer det sin intensitet. Der er ingen vægte at hente eller forskellige smarte udstyr til at skifte til eller farvede lysshows, der er indstillet til rytmen af ​​musikken for at distrahere dig.

Det er bare dig, din egen kropsvægt (som pludselig føles latterligt tung), dine ukontrollerede rystende muskler, salt sved, der slører din vision, og A $$ hul. Intetsteds at skjule, intet øjeblik at hvile.

HIIT bruges overalt nu, men grundlægger Adam Rosante har en evne til at sekventeres de mest eksplosive, vanskelige bevægelser sammen for at gøre det virkelig intense, og hans energiske, aldrig-kasende motiverende stil efterlader lidt plads til slacking.

Barrys bootcamp

Los Angeles-grundede celeb-favorit Barrys bootcamp fortjener et sted på denne liste, fordi den hævede intensiteten af ​​gruppetræning i branchen, før de fleste af de andre endda eksisterede.

Dens kombination af tungvægttræning og løbebåndintervaller, der involverer mange, mange sprints og en høj hældning er en ikke-fail-formel for muskeludmattelse og efterbrænsaktivering.

Selvom det er muligt at bringe alt ned ad et hak og træne på et lettere niveau, er den mest almindelige reaktion, jeg hører fra førstegangsansatte, "De ville have mig til at sætte løbebåndet op til 10!"Og hvis du virkelig prøver at følge med på signerne, vil det skubbe dig til et vanvittigt sted hver gang.

SLT og Brooklyn Bodyburn

New Yorks to megaformer -træning er intet som de andre træningspunkter på denne liste. På trods af deres mangel på spring og svingning involverer de en særlig form for smertefuld intensitet, der ikke findes andre steder. (Og mens de hver især har deres egen stemning og forskelle, er metoden ens nok til, at det giver mening at gruppere dem sammen, her).

Ved hjælp af Sebastien Lagree's Souped-Up, narret version af den ældgamle Pilates-reformator, fortæller instruktører dig at Langsomt Flyt maskinens transport gennem en udfordrende 50-minutters sekvens---Mabe lunges eller gentagne pikes, mens maskinens fjedre blokerer for ethvert momentum, du måske har håbet på. Inden længe er du klar over, at muskler aldrig vidste, at du havde (og bestemt aldrig har arbejdet) er i brand. Dine ben er dirrende som Jello Jigglers; Din abs -belastning som om du bliver stukket i tarmen.

Det er som en muskel-y barre træning med højere indsatser, da du har lyst til at falde af, hvis du ikke kan klare det gennem et interval, der kræver din balance, styrke og et ton fokus. Baseret på hvor mange studios åbner overalt, afspejler resultaterne sandsynligvis det hårde arbejde.

Har brug for en pause? Wellness handler ikke alt om sved. Tjek de bedste moderne meditationssteder i NYC, næste.