De 7 bedste hjernes sundhedsfremmende fødevarer at købe hos Trader Joe's, ifølge en RD

2. Wild Alaskan Sockeye Salmon

Laks og andre typer fedtfisk er æret for deres hjernes sundhedsmæssige fordele. ”EPA og DHA Omega-3-fedtstoffer i laks øger hjerneudviklingen og forbedrer dens funktion,” siger Amidor. ”Både EPA og DHA findes i alle celler i kroppen og har vist sig at have antiinflammatoriske funktioner.”I løbet. ”Trader Joe's sælger laks i køleskabssagen og i det frosne tilfælde, så vælg den, der bedst passer til dine behov."

3. Stor klasse-A-organisk fri række æg

Æg er blandt de øverste diætkilder til cholin, et essentielt næringsstof forbundet med stærkere hukommelsesydelse og modstand mod kognitiv tilbagegang. Desuden tilføjer Amidor, at Choline “kan have en hjernebeskyttende virkning hos folk med Alzheimers sygdom, og det er især vigtigt under graviditet for både mor og baby, fordi det hjælper.”Heldigvis lagrer Trader Joe's en række æg-tænkte brune, hvide, burfrit og så onde for at købe et dusin på dit næste træk. (Bonuspoint går til dem, der pisker op Amidors opskrift på ægmuffins med spinat og feta.)

4. Rå californisk premium valnødhalvdel

Hvis du er bekymret for kognitiv tilbagegang på grund af aldring, vil du tilføje rå valnødder til din snackbin, stat. ”Polyfenoler, tocopheroler og flerumættede fedt, der findes i valnødder, kan være det, der hjælper med at beskytte mod de skadelige virkninger af aldring,” forklarer Amidor. Hun citerer også en undersøgelse fra marts 2015, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, Health & Aging I hvilken ”forskere fandt, at det at spise valnødder kan forbedre ydeevnen på kognitive funktionstest, herunder tests til hukommelse, koncentration og informationsbehandlingshastighed hos voksne."

5. Rå græskarfrø

Mens du navigerer i møtrikafsnittet hos Trader Joe's, rådgiver Amidor at gribe en pose med usaltet græskarfrø til deres væld af hjerneforstærkende næringsstoffer. ”De leverer magnesium, der er involveret i sund hjerneudvikling og kan forbedre din hukommelse og læring såvel som zink, som også er involveret i sund hjernefunktion,” siger Amidor og bemærker, at de er en god kilde til Ala Omega -3s.

6. Teeny Tiny Avocados

Trader Joe's tilbyder flere måder at få din avocado -fix på, inklusive ved posen og via deres organiske chunky homestyle guacamole. Uanset hvilken rute du tager, ved, at du får en generøs dosis næringsstoffer, der kan hjælpe din hjerne med at forblive sund. ”Disse inkluderer omega-3'er, adskillige B-vitaminer og C-vitaminer C og E, som er antioxidanter,” forklarer Amidor. For at flex din kulinariske kreativitet * og * dobbelt ned på hjerne-boosting fordele, anbefaler hun at gøre hende lækker cremet avocado æg salat udstoppet pita.

7. Organisk mørk chokoladebar 73% kakao

Dessert, nogen? Amidor citerer forskning, der viser, at epicatechin-som findes i te, æbler og bær, men også kakao/mørk chokolade-“kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion, reducere risikoen for demens og forbedre ydeevnen på hukommelsesaktiviteter.”(Til reference er kakao rå, mens kakao er ristet, skønt begge former indeholder denne hjerneforstærkende, antiinflammatoriske polyphenol.) Med en chance for at du glemmer at tilføje denne godbit til din Trader Joe's købmandsliste, skal du være i stand til at få øje på en række mørke chokoladestænger i nærheden af ​​kassen.