De 6 bedste antiinflammatoriske fødevarer, som en funktionel medicinsk læge altid holder i sit køkken
3. rosmarin
Dr. Hyman har bekræftet sin kærlighed til rosmarin til godt+god før på grund af dets utallige fordele, hvoraf mange skyldes dets antiinflammatoriske egenskaber. En hurtig nedslidning: Forbedring af hjernesundhed (en undersøgelse fandt, at det har betydelige kognitive fordele for ældre testpersoner), bekæmper bakterieinfektioner, afværge kræft, hjælpe med at forhindre diabetes og beskytte leveren. Mens rosmarin ofte bruges i kødretter, dr, dr. Hyman siger også, at madlavningsbælgfrugter med krydderiet er en anden måde at forbruge mere af det.
4. Capsaicin
Capsaicin er den aktive forbindelse i chilipepper. Det har antioxidantegenskaber, hvilket gør det til en naturlig betændelseskæmper; Det er også forbundet med forbedret metabolisme og reducerede smerteniveauer. Endnu mere grund til at krydre din næste chili, suppe eller karry med peberfrugter.
5. grøn te
Okay, så denne er ikke en * mad * nøjagtigt, men virkningerne er kraftige nok til at det gør dr. Hymans liste. Ligesom capsaicin er grøn te høj i antioxidanter, der bekæmper de inflammatoriske virkninger af frie radikaler i kroppen. Forbrug af grøn te regelmæssigt er også blevet knyttet til forbedring af hjernesundhed og humør. Zen vibes te -drikkere udsender er ægte!
6. knoglebuljong
Hvis betændelse manifesterer sig i form af fordøjelsesproblemer, kan Bone Bouillon spille en del af din helbredende RX. "Benbuljong har en høj koncentration af aminosyrens glutamin, der forbedrer funktionen af tarmbarrieren og strukturen af tarmceller," registreret diætist Nour Zibdeh, Rd tidligere fortalt godt+god. Det er også højt i kollagen, et protein også forbundet med forbedring af tarmsundheden.
Udover at gøre god, hyppig brug af disse seks antiinflammatoriske fødevarer, dr. Hyman fremhæver nogle andre vigtige måder at afværge kronisk betændelse. "Sørg for, at du spiser masser af ægte, hele, hormon og pesticidfrie fødevarer, træner, sover godt, tager de rigtige kosttilskud og forbinder med dit samfund," siger han. "Det hele starter med at fjerne de dårlige ting og tilføje de gode ting. "
Nysgerrig efter andre antiinflammatoriske fødevarer? Det er dem, som Beckerman anbefaler:
