De 12 mest effektive måder at åbne en samtale på, uanset om du taler med en social sommerfugl eller en mur

4 tip til at forberede dig til kommende sociale sammenkomster

1. Tag dybe indåndinger

”Når vi er bange, stressede eller ængstelige, har vi en tendens til at holde vejret eller have lav vejrtrækning,” siger Chalfant. ”Dette skaber mere angst i vores kroppe. Tag langsomme, dybe indåndinger, mens du taler med nogen for at forblive til stede, jordet i din krop og rolig."

2. Prøv en mantra

”Gentag:” Jeg er okay, ”siger Chalfant. ”Gentag langsomt denne korte sætning for dig selv igen og igen som et mantra; Dette vil hjælpe dig med at forblive til stede og holde enhver negativ selvtælling i skak.”Hun anbefaler at sige det langsomt, mens hun lægger en hånd over dit hjerte.

3. Omfavne angsten

Chalfant siger at forbinde til dine ængstelige følelser kan hjælpe dig med at genvinde følelsen og til gengæld lavere følelser af akavhed. ”Lær det at kende, få et visuelt af det, og tal med det. Lad det vide, at du har det, du bliver social, og den del af dig kan slappe af, og du vil tale."

4. Brug kropssprog

"Åbent, venligt kropssprog og ansigtsudtryk," kan sætte nogen til ro, inklusive introverte og sociale sommerfugle, siger Terri Cole, klinisk psykoterapeut og forfatter af Grænse Chef. ”Hvis du ikke længere krammer eller ryster hænder, skal du straks tilbyde din albue til stød, hvis det føles passende .. . Hvis nogen når deres hånd ud, kan du yndefuldt tilbyde din albue i stedet."

12 idiotsikre beder om, hvordan man starter en samtale med nogen

Det er lettere, end du måske antager at undgå samtale gaffes-doing, så handler bare om at spørge højre ting. Med andre ord? Du skal blot stille spørgsmål. ”Folk kan lide at tale om sig selv,” siger Chalfant. ”Så at stille spørgsmål er en strålende måde at forbinde med andre og mindske angst.”Cole gentager dette og foreslår at skabe flow i samtalen ved at bruge ekspansive spørgsmål i modsætning til lukkede spørgsmål.

”Folk kan lide at tale om sig selv. Så at stille spørgsmål er en strålende måde at forbinde med andre og mindske angst.”-Michelle Chalfant, licenseret terapeut

”Hvis du er på en samling, i stedet for at sige 'kender du værten?'Hvilket et lukket spørgsmål, spørg' Hvordan ved du Betty?”Hvilket er et ekspansivt spørgsmål,” siger Cole. ”Dette vil hjælpe dig med at engagere mennesker i interessante, energiske eller værdifulde samtaler, der udvides (hvis du vil have dem til) snarere end at indsnævre til akavet, et-ord svar slags samtaler. Ekspansive spørgsmål har en tendens til at fremkalde dybere og mere detaljerede svar."

Nedenfor giver Chalfant og Cole 12 ekspansive spørgsmål, som alle fordobles som gode strategier for, hvordan man starter en samtale.

1. Begivenhedsrelateret

1. Hvordan kender du værten?
2. Kan du lide samlinger som denne? Er du mere en ekstrovert eller introvert?
3. Komplimenter personen på deres tøj og spørg, hvor de fik det. Spørg hvor de handler, og hvad de vil anbefale.

2. Sæson

1. Hvad gjorde du i sommer? Hvordan var din sommer? Rejste du overhovedet? I bekræftende fald, hvor?
2. Eventuelle planer for ferien? Er du klar til ændringen i årstider?

3. Arbejde og liv

1. Hvad kan du bedst lide ved dit job? Hvordan kom du ind i denne forretning?
2. Bor du i nærheden? Hvor længe har du boet der? Hvad kan du lide ved det?

4. Underholdning og tidsfordriv

1. Jeg leder efter en ny bog. Eventuelle bøger, du for nylig har læst, som du vil anbefale?
2. Har du lyttet til nogen gode podcasts for nylig? Hvad kunne du lide ved dem? Vil du anbefale nogen af ​​dem? Hvorfor?
3. Hvad ser du på Netflix? Eventuelle gode shows, du vil anbefale?
4. Hvem eller hvad der inspirerer din kunst?
5. Jeg overvejer at tage en tur. Hvad er din yndlings rejsedestination?

Selv bevæbnet med disse tip til, hvordan du starter en samtale, kan du stadig føle dig utilpas i din sociale omgivelse. Men husk, det er meget sandsynligvis at andre omkring dig føler sig lignende-og at huske dette kan hjælpe dig med at føle, at du er en del af et samfund. Det kan igen føre til følelser af accept. ”Du er ikke alene om, hvordan du har det,” siger Chalfant. ”Det bedste er, at jo mere du samles, og jo mere du arbejder på at bringe dig selv ned fra angst, jo lettere bliver det at samle i grupper."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.