De 10 mest spændende sunde bøger at læse i 2016

Grib et tæppe, pisk en varm matcha latte og bliv hyggelig. Du har brug for (og velkommen) noget seriøst nedetid for at bladre gennem denne samling af sunde bøger, der rammer hylder i år.

Alle af dem er skrevet af superstjerneforfattere med noget værdifuldt at dele fra et inspirerende memoir til yoga og decluttering rådgivning til opskrifter og sunde spisetips, der vil ryste dine køkkenvaner.

Listet i rækkefølge efter deres udgivelsesdato, her er vores 10 mest spændende sunde bøger at læse i 2016.

(Foto: Alexander Solodukhin via Unsplash)

Spark Joy: En illustreret mesterklasse om kunsten at organisere og rydde op
Marie Kondo
5. januar

Den livsændrende magi ved at rydde op introducerede verden til Marie Kondos nu sindssygt berømte Konmari -metode til decluttering og Gnist glæde er dens naturlige opfølgning. Den passende teeny bog er en detaljeret guide til implementering af metoden, komplet med super søde illustrationer, der hjælper dig med at visualisere processer som "Sådan foldes trusser."

Stor pige: Hvordan jeg opgav slankekure og fik et liv
Kelsey Miller
5. januar

Som skaberen af ​​den vildt populære anti-diæt-projektkolonne om raffinaderi 29, er Kelsey Miller blevet en plakatpige til bevægelsen væk fra FAD-diæter og kropsskamning og mod afbalanceret, holistisk levevis og kropspositivitet. Hendes nye bog beskriver den personlige rejse, der inspirerede søjlen såvel som de kampe og triumfer, hun stødte på at forpligte sig til sin nye, no-diæt, afbalanceret livsstil. Det er skrevet i en vittig, relatabel stemme, der får det til at føles som din bedste ven, der fortæller dig en historie (eller mange).

Altid sulten? Erobrer trang, omskol dine fedtceller og tabe sig permanent
David Ludwig, MD, PhD
5. januar

Den kendte endokrinolog og Harvard Medical School Professor Dr. David Ludwig fastlægger en diæt og livsstilsplan, som han siger, kan omprogrammere fedtceller for at mindske sult og trang og fremskynde stofskiftet, hvilket fører til varigt vægttab. Dette er sandsynligvis dette års Hvede mave.

Nalini -metoden: 7 træning for 7 stemninger
Rupa Mehta
5. januar

New Yorkere har elsket Nalini-metodens unikke tilgang til fitness (yoga møder Barre møder filantropi) i lang tid, og grundlægger Rupa Mehta bringer nu hendes filosofi til masserne, med en humørbaseret fitnessplan, der anvender træning på følelser som vrede, lykke og tvivl om sind-kropstransformation.

Retox: Yoga*Mad*Attitude Sunde løsninger til det virkelige liv
Lauren Imparatato
2. februar

Wall Streeter-vendte-cool pige Yogi Lauren Imparato, skaberen af ​​Manhattan's I.ER.DU. Yoga, beskriver hendes filosofi for første gang i denne vejledning. Det er hendes oversigt over, hvordan moderne mennesker kan anvende enkle, handlingsmæssige yoga-principper og teknikker til hverdagen for at løse for problemer som stress og angst, søvnløshed og selvfølgelig tømmermænd.

Skål: vegetariske opskrifter på ramen, pho, bibimbap, dumplings og andre måltider med en-ophold
Lukas Volger
8. marts

Plantebaseret Burger Chef-Guru Lukas Volger skrev Veggie burgere på hvilken måde og skabt af Lukas, alle med det formål at gøre vegetarisk mad velsmagende og hjertelig (han er også bagud Vegetariske forretter, der ikke giver dig sulten). Nu anvender han den samme ekspertise på en øjeblikkelig sund madtrend: skåle., Med smarte, enkle opskrifter, der spænder fra fennikel pho til sommer squash dumplings og en sort ris burrito skål.

Mål sandt: Elsker din krop, spis uden frygt, nærer din ånd, opdag ægte balance!
Kathryn Budig
29. marts

Den kendte Yogi Kathryn Budigs mantra, "Aim True", omfatter hendes sjovelskende, ingen barrierer tilgang til yoga, som hun nu forpligter sig til at udskrive i en livsstilsbog. Forvent posesekvenser, opskrifter, meditationstips og selvpleje og skønhedsråd, alt sammen med et nikk mod ægthed.

The I Stop Sugar Cookbook: 306 opskrifter på et rent, sundt liv
Sarah Wilson
15. marts

Sugar var 2015's Diæt Evil of the Year, og Sarah Wilson var en af ​​de første til at lyde alarmen på de søde ting, med hendes populære fortælling og hvordan man skal guide, Jeg holder op med sukker. Nu er hun tilbage med en lige-up kogebog, der viser dig, hvordan du gør den lavt sukkerede livsstil til virkelighed i dit køkken, fra thailandske kokosnødkål til roer rød fløjl ostekage. Det hjælper, at fotograferingen er smuk, og opskrifter leveres med "håndskrevne" noter, der får det til at føles som.

Meditere din vægt: En 21-dages tilbagetog for at optimere din stofskifte og føle dig stor
Tiffany Cruikshank
4. april

Vi springer generelt over vægttabsbøger, men denne er super interessant for sin unikke tilgang til emnet: ved hjælp af meditation (snarere end usunde diættricks!) For at nå en ideel vægt, som smart yogi-forfatter Tiffany Cruikshank siger, vil hjælpe dem, der ønsker at kaste pund.

Spis komplet: De 21 næringsstoffer, der brænder hjernekraft, øger vægttab og transformer dit helbred
Drew Ramsey, MD
17. maj

Dr. Drew Ramsey er den eneste højtuddannede psykiater, vi kender til, hvem der kan findes, der tilbyder muslinger med garlicky grønnkålsbånd som en recept på bedre hjernesundhed. Og han følger op Lykke diæt og 50 nuancer af grønnkål Med en ny, mere omfattende guide til hans overordnede filosofi: en sund kost (mere grønnkål) er lig med hjernekraft, der varer. Til det formål, Spis komplet Fokuserer hvad dr. Ramsey identificerer sig som de 21 næringsstoffer, der er vigtigst for hjernesundhed og generel wellness, og hvordan man integrerer dem i dit liv, med 100 lette, velsmagende, glutenfrie opskrifter.

Hvis du er bag på din læsning, skal du ikke glemme at tjekke de bedste sundheds- og wellness -bøger fra 2015.