Test din styrke med denne 3-minutters plankeudfordring for at sætte din kerne i brand

Plank -testen kan også hjælpe dig med at finde ud af, om dit regime ikke hjælper dig med at nå de mål, du gerne vil nå."Du vil bare være i stand til at se, at det, du laver, fungerer," siger han. Hvis det bliver sværere, ved du, at noget er begge væk i din rutine, eller at du muligvis har at gøre med en skade. Hvis du ikke er i stand til at komme videre, ved du, at du er nødt til at rampe op eller ændre din rutine lidt.

"Måske er alt hvad du laver hver dag spin. Jeg elsker SoulCycle, men jeg vil aldrig anbefale nogen at gøre det hver eneste dag som deres eneste form for træning, ”siger Donavanik. "Hvis det er alt hvad du laver, og du laver denne test en gang om ugen, er det forståeligt, hvorfor du ikke vil se store gevinster i kernestyrke eller samlet kropsstyrke, bare fordi du arbejder dine ben så overvejende. Men hvis du har et mere afrundet program, har du styrketræning, du har din cardio, du har kernearbejde, du har alle disse forskellige ting, du kan vurdere, hvilket program der fungerer for dig, og hvad der ikke er ' t."

For at opbygge din kernestyrke skal du prøve denne 10-minutters træning:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.