At tage 10 minutter til nogle hjerte-pumpende, glæde-inducerende dans kan komme med store hjernes sundhedsmæssige fordele

Et godt sted at starte er med en kort, snackbar række bevægelser, som i denne nye cardio -danserutine til Well+Good's Trainer of the Month Club fra Professional Dancer and Lululemon Studio Instructor Amanda Baxter. På kun 10 minutter vil Baxter tage dig gennem en rutine, der er udfordrende, men helt fordøjelig.

Du lærer seks træk i alt. Du lærer de første tre og løber derefter gennem disse tre alle sammen. Så gentager du det med bevægelser fire til seks. Endelig sætter du dem alle sammen. Og du bliver i bevægelse med en "trin touch" hjemmebase overalt for at komme ind i den cardio -træning.

Bevægelserne selv er sammensatte trin, så hukommelse og koordinering kommer i spil.

”Den ene er lidt af en tænker,” siger Baxter fra det fjerde træk, som hun kalder en "giddyup med funky knæ."” Men i slutningen af ​​dagen har du det."

Og husk: selvom du fokuserer på at lære bevægelserne, er dette stadig en tid til at bebo din krop, og lad din glæde skinne igennem.

"Vis din personlighed," siger Baxter. ”Du er i komforten på dit eget rum, så rock med det."

Du kan fortsætte med at opbygge dine færdigheder med flere dansestræninger her eller på Alomoves med Katia Pryces dancebody -program, der har muligheder for at tone muskler og opbygge dansefærdigheder, eller gradvist lære, perfekt og udføre en rutine.