Tilstoppet næse? Fordelene ved rødbeder inkluderer lettelse fra dine sæsonbestemte allergier
Ændring af de fødevarer, du spiser, kan have en betydelig indflydelse på hyppigheden og sværhedsgraden af dine allergier, siger Feller. Mens fjernelse af visse triggerfødevarer fra din diæt kan hjælpe. Feller udnytter fordelene ved rødbeder for allergi med sin morgen smoothie.
"Rødbeder kan fungere som en antihistamin, der adskiller betændelse, da de er en rig kilde til antioxidantbetalænerne. Forskning antyder, at når de indtages over tid, kan betalains være beskyttende mod oxidativ stress."-Maya feller, Rd
”Jeg oplevede indelukkede ører og næse-det var så ubehageligt. Så jeg føjede rødbeder til min smoothie som en fødevarebaseret måde at hjælpe med at sænke betændelsen, ”siger hun. "Rødbeder kan fungere som en antihistamin, der adskiller betændelse, da de er en rig kilde til antioxidantbetalænerne. Forskning antyder, at når de indtages over tid, kan betalains være beskyttende mod oxidativ stress."
Eksperter i denne artikel
- Maya Feller, MS, RD, CDN, registreret diætist og ernæringsfysiolog
Rødbeder er ikke den eneste mad, der er højt i betalains, der kan hjælpe med at squash allergisymptomer. Den stikkende pære (som du kan lave juice ud af) og rød pitaya bør også gøre det trick. Uanset om du vælger at tilføje rødbeder i din smoothie-du kan gøre tingene lette med rødbederpulver ($ 17)-eller en anden betalain-rig ingrediens, vil dine kløende, vandige øjne og konstant løbende næse næse blive en sag. Jeg mener, er der en mere lækker måde at få noget allergi -lettelse?
Prøv denne roer hummus opskrift:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
