Stress og angst 101 Hvad er forskellen mellem de to problemer med mental sundhed?

Og hvad med angst?

Når folk bruger ordet "angst", henviser de sandsynligvis til en af ​​to ting: en generel følelse af ængstelse, som næsten enhver person oplever på et eller andet tidspunkt eller en klinisk angsttilstand. Dr. Forshee kalder den tidligere stat "situationel angst", som er "når en hændelse sker i dit liv, der resulterer i at føle sig ekstremt følelsesmæssigt nødlidende, være meget bekymret for fremtiden og nutiden og have følelsesmæssige reaktioner og frygt, der synes at være ude af kontrol."Det er i det væsentlige ekstrem stress eller stress, der har spiraleret ud over" normale "omfang for at skabe en masse mental kval, skønt det falder efter en kort periode.

Cirka 18 procent af landets voksne befolkning (40 millioner mennesker) lider af en angsttilstand, ifølge Angst og Depression Association of America.

Angstforhold er imidlertid forskellige og er blandt de mest almindelige psykiske sygdomme i landet; Cirka 18 procent af landets voksne befolkning (40 millioner mennesker) lider af en-selvom kun 37 procent af dem, der lider, modtager behandling i henhold til Angst og Depression Association of America (ADAA). Den mest almindelige type er ifølge afhortien (såvel som ADAA) generaliseret angstlidelse (GAD), der påvirker lidt mere end 3 procent af den amerikanske befolkning, med kvinder dobbelt så sandsynligt som mænd at have det. I modsætning til med situationel angst, som normalt er præget af korte øjeblikke af ekstrem ængstelse drevet af en årsagsfaktorer, når nogen lider af GAD, "deres bekymringstanker og fysiske symptomer på angst spreder ikke i frekvens eller intensitet," Dr. Forshee siger.

Andre typer angst inkluderer social angstlidelse, paniklidelse og agorafobi, skønt der er mange flere. Generelt dr. Forshee siger, at alle angstlidelser kan forårsage "overdreven bekymring, tanker og følelser af frygt, der får personen til."

Hvordan kan jeg se, om jeg har en angsttilstand, eller om jeg er stresset?

Det kan være vanskeligt at skelne mellem stress og angst, da deres fysiske langsigtede manifestationer ifølge Dehorty begge inkluderer "nedsat energi, gastrointestinal nød, søvnløshed, lav immunitet og depression."Men der er nogle fortællende tegn: Mens med stress kan visse stressfaktorer ofte identificeres med en årsagslinje," vil en angsttilstand være mere konsekvent og gennemgribende uden behov for nogen situationel stimuli, "siger han. Dr. Forshee tilføjer, at hvis du har en angsttilstand, oplever du sandsynligvis symptomerne på situationel angst, undtagen "næsten dagligt, det meste af dagen" i stedet for bare lejlighedsvis. Grundlæggende kan angst bare ske og vedvare uden advarselsskilte.

Hvis du har en angsttilstand, oplever du sandsynligvis symptomerne på situationel angst, undtagen "næsten dagligt, det meste af dagen" i stedet for bare lejlighedsvis. -Dr. Danielle Forshee, psykolog

Dr. Forshee bemærker, at ubehandlet angst kan føre til, at folk "føler sig meget på kant og urolig, have svært ved at koncentrere sig, let træt, irritabel, have muskelspænding eller have svært ved søvn."Og hvis du har svært ved at udføre funktionerne i dit daglige liv-ved arbejde, med dine s.O., Selv at gøre de retter til nød, der stammer fra angst, siger hun, at det sandsynligvis er tid til at se en professionel.

Okay, så hvordan behandler jeg, hvad jeg har?

Dr. Forshee siger, at selvom værktøjer til stresshåndtering adskiller sig fra person til person, skal de være effektive for de langsigtede praksis, der handler mere om "livsstil snarere end ting, som du gør hver gang imellem, når tingene bliver dårlige."Det er i det væsentlige at finde ud af dine egne selvplejebehov, som" positive sociale støtter, sunde spisevaner, fysisk aktivitet "samt alt, hvad der skaber mulighed for nye og behagelige oplevelser.

Men hvis stress ikke er godt styret, advarer Dehorty, at det kan opbygge og manifestere angst. De to kan derefter fodre af hinanden-angsten vil få flere ting til at blive fortolket som stressfaktorer, som fortsat vil forværre angsten, indtil "individet er overvældet og løber ned fysisk og følelsesmæssigt."Der er dog en række måder at behandle angst på, ifølge Dr. Forshee, "Gold Standard" er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som er en form for psykoterapi, og medicin indføres undertiden efter en psykiaterens skønsbeføjelse.

Hvis du kæmper med en enorm mængde stress eller har mistanke om, at du lider af angst eller depression, anbefaler eksperter, at du ser en psykolog eller en psykiater, der korrekt kan vurdere, diagnosticere og behandle dig.

Da søvnmangel kan føre til depression og angst, er det her, hvordan et vægtet tæppe kunne være svaret.