Stop med at skrige inde i dit hjerte, og brug skrigbehandling til at slippe det ud

Og hvis du vil prøve Scream -frigivelse, bemærker Toomey, at de lyde, du laver, ikke behøver at være faktiske skrig for at være effektiv. "Denne lyd kan tage form i mange forskellige former-fra højlydt, åndedræt udånder til lange 'uuuuughs' eller hvad folk kalder 'huuuh'," siger hun. "I klassen taler vi om at lave lyd fra 'tarmen', ikke halsen. Dette ender med at lyde mere guttural og hjælper med at holde forbindelsen til kroppen, mens du får adgang til, hvor stillestående energi er gemt."

Før du prøver en selvledet skrig-terapisession, skal du overveje at gøre det med vejledning af en terapeut. Det er fordi en kritik af primær skrigbehandling er, at den kan frigive følelser, som du ikke er udstyret til at tackle, hvilket kan være psykologisk farligt i kraft. "Det kan være et ganske chok at bevæge sig ind i dine følelser hurtigt, fordi det er det modsatte af det, vi har lært at gøre [generelt]," siger Aston.

I sidste ende betragter Aston imidlertid skrigbehandling som et værktøj til at finde yderligere måder at passe på dig selv for at frigive og behandle følelser. Når alt kommer til alt, siger hun, skal følelser dukke op på et tidspunkt, om det er i de næste 24 timer på 50 år. De kan ikke undertrykkes permanent eller endda lydløst udtrykt i dit hjerte.