'Sphinx push-ups' vil strække og styrke din overkrop i et enkelt træk

Lyd hårdt? Nå, ja-det er. For at opbygge mængden af ​​styrke, du har brug for for at få det rigtigt, foreslår Athayde at arbejde dig op med andre push-up variationer, såsom diamant push-ups (hvor dine hænder danner en diamant under dit bryst), dykkebomber Push-ups (hvor du holder din krop i en nedadvendt hund og skubber op og ned gennem dine arme) og tæt-greb push-ups (med dine hænder placeret tættere end normalt under dit bryst). Du kan også øve høje planker, lave planker og kraniumknusere på egen hånd for at forberede dig til at sætte dem sammen i dette enkelt træk. Derefter, når du er klar til at prøve sphinx push-up selv, skal du følge med videoen nedenfor. Og du er velkommen til at betale dine venner tilbage med en opgraderet (og meget, meget hårdere) version af "se 10, give 10, gør 10" udfordring.