Mousserende kaffe er den hjertesunde, tarm-boostende morgendrik, du har brug for at prøve

Mousserende kaffe er godt til din tarm.

Mousserende kaffe kan også have flere sundhedsmæssige fordele end din typiske kop java. Den mest umiddelbare af disse fordele er det mest åbenlyse: At tilføje kulsyreholdigt vand til din kaffe er en måde at øge dit daglige vandindtag.

”Afhængig af hvor meget kaffe du drikker, eller hvor ofte du drikker den, kan kaffe være lidt dehydrerende,” siger Rumsey. ”Hvis du tilføjer [vand] til kaffe, får du mere hydrering.”Koffein er trods alt en vanddrivende.

Og mens enhver form for vand er en velsignelse for fordøjelsen-”Hydrering generelt er vigtig for en sund tarm,” siger Rumsey-fremstilling af din mousserende kaffe med kulsyreholdigt mineralvand er muligvis den bedste mulighed, hvis du vil have en fordøjelsespick-me-up. Det skyldes, at mineralvand, der er hentet naturligt fra fjedre, kan indeholde mineraler som magnesium, calcium, natrium og zink (det specifikke mineralindhold varierer efter brand og kilde), som kan understøtte tarmsundhed. For eksempel foreslog en undersøgelse, der involverede 70 personer, at mineralvand rig på magnesium og natrium kan hjælpe med at forbedre forstoppelsen. (FYI, McLaughlin bruger det meget elskede brand Topo Chico i sin opskrift.)

Mousserende kaffe tilbyder også hjerte-sundhedsmæssige fordele.

Der kan også være nogle hjertefordele ved at lave mousserende kaffe med mineralvand, hvilket har vist sig at reducere blodtrykket hos mennesker, der kan være mangelfulde i calcium eller magnesium.

Den anden bemærkelsesværdige ingrediens i McLaughlins opskrift er et orange segment, zest og alle. Oranges er ikke kun rige på C -vitamin, en kraftig antioxidant forbundet med immunstøtte, men de er også gode kilder til kalium og opløselig fiber, som ifølge forskellige undersøgelser også kan være gavnlige for hjertesundhed.

”Oranges og andre citrusfrugter har opløselig fiber i dem, som kan hjælpe med at hæve HDL eller godt kolesterol og nedre 'dårlige' LDL -kolesterol og triglycerider," siger Rumsey. ”De har også en god mængde kalium i dem, som kan hjælpe fra et blodtryksperspektiv."

Derudover har orange skræl vist sig at være en af ​​de eneste fødevarekilder til antioxidanten hesperidin, som er knyttet til optimal kardiovaskulær sundhed.

I sin opskrift sænker McLaughlin Orange i mineralvandet i et par minutter, før han hælder i espresso. Mens Rumsey siger, at du vil udtrække nogle næringsstoffer fra Orange ved hjælp af denne metode, hvis du vil have endnu flere af fordelene, anbefaler hun at tilføje en stænk appelsinsaft til drikken. Du kan også eksperimentere med andre typer citrus, bemærker hun. ”Jeg vil sige, det ville være en anden måde at øge den mængde næringsstoffer, du får,” siger hun.

En anden sund mulighed er at prøve at bage dine orange skræl, som den holistiske sundhedsudøver, herbalist og overnaturlig grundlægger Rachelle Robinett siger, kan hjælpe med at øge fordøjelsen ved at få dine fordøjelsesenzymer, der flyder, før du spiser morgenmad. ”Det er superenkelt [at lave],” fortalte hun os. "Bare hugg en frisk orange og skræl skrælen af. Pop det i din ovn på den laveste temperatur, uanset hvor lang tid det tager at omdanne den til chips."Slip derefter den crunchy skræl lige ind i din mousserende kaffe eller brug den som en garnering på siden af ​​din Bevvie. Og som en ekstra fordel vil du også skære ned på madaffald. Tal om en win-win, rigtigt?

Se Robinette gør hende lækker tarmvenlige orange skræl i denne video:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.