Siden min fars død er løb blevet en vigtig måde at tackle min sorg

I begyndelsen, følte mig hensynsløs, prøvede jeg en ny rute og endte helt tabt, mine ankler ridset til bits og min energi udtømt. Jeg gik hjem, skamfuldt gennem en golfbane, for træt til at køre et andet skridt. Jeg følte mig ikke meget bedre, men det hjalp på en eller anden måde for min fysiske tilstand at matche rodet inde i mit hoved.

Nu holder jeg mig til den samme velkendte rute-down bakken, ind i parken, forbi bramble-pletterne, hvor far tog mig bærplukning under lockdown med børnene. Da jeg er væk fra vejen og ind i marken, har jeg altid det bedre på en eller anden måde. Roligere. Klarere. Rytmen letter brølende af mine tanker, så jeg kan se dem, en ad gangen. Så er det tilbage op ad bakken, og alt hvad jeg kan gøre er at fokusere på at få den ene fod efter den anden op ad den stejle hældning. Jeg kommer hjem åndedræt og føler mig bare lidt bedre end når jeg satte af sted.

Jeg er den slags person, der latterligt ønsker at opnå topmærker for min sørgende, så jeg tjekker ind med psykolog Charlotte Fox Weber. I sit arbejde med sørgende klienter har hun fundet, at langt de fleste har draget fordel af fysisk træning som en del af deres proces.

”For næsten hver eneste af mine klienter har folk brug for bevægelse, når de sørger,” siger hun. ”Der er en meget tung følelse, der følger med sorg, og du kan ikke altid tale dig ud af det."

Jeg er overrasket over at høre dette. Jeg havde troet, at for at bevæge mig gennem min sorg, jeg skulle se det, skal jeg føle det. Men Weber siger, at dette ikke altid er den bedste strategi.

”Hvis du bare sidder og tænker på noget fra enhver vinkel, er der en stillestående, der sker, der kan være uudholdelig og cirkulær, og kan forværre drøvtyggelse."

De fleste eksperter er enige om, at øvelse generelt er en god idé til behandling af sorg. Bøger som Julia Samuels Sorg fungerer Anbefal at bygge kardiovaskulær aktivitet i et almindeligt regime for at hjælpe med at regulere kroppen sammen med sunde spisning og afslapningsøvelser. Skønt Maria Bailey, grundlægger af Griefespecialists.org, advarer mod at bruge træning som en distraktionsadfærd: ”Det er almindeligt for folk at prøve at erstatte deres følelser af tab ved ubevidst at udfylde tomrummet. Nogle henvender sig til mad, andre kan henvende sig til alkohol, men motion er en almindelig distraktion på grund af de gode følelser, du får fra det. Hvis du finder ud af, at du har brug for større og bedre træning 'rammer', kan det være tid til at stoppe og tænke over hvorfor. Det kan være, at du er nødt til at anerkende dine følelser ved at tale med en, du har tillid til, eller du skal muligvis finde nogen professionel hjælp."

Hidtil i det mindste ser jeg ikke meget fare for at køre ved at blive en afhængighed for mig. Men det er dog nu noget, som jeg har en tvang til at gøre, snarere end den ting, jeg brugte til at tvinge mig selv ind i. Når de rodede følelser opbygges, fortsætter mine sneakers.

Løb er nu det sted, hvor jeg kan føle vrede, og være i tristheden og få den til. Men løb er også et sted, hvor jeg kan føle mig sikker mod disse følelser snarere end overvældet.

Jeg siger ikke, at løb gør alt i orden. Jeg rammer ikke noget som en løberhøj. Men på en eller anden måde hjælper det at bunke fortovet hvert par dage mig med at forstå mine følelser, tage mindre af min vrede ud på køkkenredskaber og på en eller anden måde efterlade lidt af tristheden bagpå.

Løb er ikke den eneste måde at bevæge sig gennem sorg. Prøv denne yogastrøm til hjertesorg: