Skal du springe over massagepistolen over? En PT forklarer fordele og ulemper
Wheeldon forklarede også, at du skulle undgå massagesygning i nærheden af skader eller historisk følsomme kropsdele som et funky knæ eller forstuvning ankel. Uden for det faktum, at det sandsynligvis vil skade meget, vil du ikke bruge en massagepistol på en skade, der prøver at helbrede. Ømhed kan afhjælpes via percussive vibrationer, men væv, der prøver at helbrede. Så hvis du har et revet ledbånd eller en skulder, der kronisk giver dig problemer, skal du give dem en bred kaj, når du fyrer massagepistolen op. Derudover anbefaler Wheeldon at læse manualen til din specifikke enhed og konsultere en læge, hvis du er bekymrede.
Hvor længe kan du bruge en massagepistol på et møde
Generelt siger han, at disse enheder kun bør koncentreres om et bestemt område i 1 til 2 minutter ad gangen. Jo mere du holder det i bevægelse, jo bedre, da du prøver at øge bevægelsen af blod og væv. At ramme et område for længe kan resultere i blå mærker, ømhed eller øget tæthed. Lidt af massagepistolen kan reducere betændelse, men for meget kan faktisk gøre det værre.
"Hvis det bruges forkert, kan massagepistolen få dig til at stramme for meget," siger Wheeldon. For eksempel vil aggressive massagepistolsessioner sandsynligvis tilskynde til øget tæthed, hvis du har en allerede stram muskel på grund af eksisterende svaghed. En alternativ måde at øge blodgennemstrømningen på og fremme afslapning kan omfatte at gå en tur, lysstrækning, påføring af varme eller en god gammeldags massage med dine hænder.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
