Skal du drikke varmt eller koldt vand? Sådan kan denne præference påvirke fordøjelsen

Hvad angår den medicinske forskning om, hvorvidt koldt eller varmt vand hjælper (eller gør ondt) fordøjelsen, er der nogle beviser for, at varmt vand kan hjælpe med at fremme tarmmotilitet (alias, der passerer tingene effektivt gennem tarmen) baseret på en lille undersøgelse, der sporer tarmbevægelserne på 60 Patienter, der for nylig havde gennemgået abdominal kirurgi. Og en anden undersøgelse, der sammenligner GI-effekterne af fødeindtag ved forskellige temperaturer hos 50 patienter med funktionel dyspepsi (en tilstand, der forårsager langsommere end almindelig bevægelse af mad fra maven til tyndtarmen) fandt en lignende speed-up-fordel ved at forbruge varm versus Kolde genstande: varme måltider "Accelerer markant gastrisk tømning."Dette er ikke afgørende bevis for, at varmt vand også ville hjælpe fordøjelsen hos mennesker uden nogen eksisterende forhold, men det giver nogle baseline -beviser til støtte for den ayurvediske praksis med at afskyne koldt vand.

Når det kommer til grundlæggende hydrering, er der dog sandsynligvis ikke meget ekstra fordel ved at drikke varmt kontra koldt vand. Faktisk efterlader Columbia University ifølge Go Ask Alice, en ressource fra Columbia University, koldt vand faktisk maven hurtigere, hvilket giver hurtigere rehydrering. Og American College of Sports Medicine anbefaler, at vand indtaget før, under og efter træning eller atletisk konkurrence er køligere end stuetemperatur (i.e., mindre end 72 ° F), en position, der er støttet af forskning.

Revet i stykker? Du kan prøve at drikke rum-temperatur vand med og omkring måltider og køligere vand efter træning for at se, hvordan du har det. Men virkelig betyder det måske ikke noget alle Siger den anden måde, siger sportsdiættiker Marie Spano, MS, RD. "Det vigtigste er at drikke, uanset hvilken temperatur på vandet vil tilskynde dig til at drikke det meste af det."

Oprindeligt offentliggjort 20. september 2018; med rapportering fra Erica Sloan.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.