Hvile let takket være 3 kiropraktor-godkendte regler for valg af den perfekte pude

Dr. Heller tilføjer, at din pude ikke burde være for tyk eller for blød, bare passer pænt under dit hoved. Hans skøn? Skyd i cirka en tre tommer højde, og sørg for, at der er givet for dit hoved at falde tilbage.

2. Formen: Tænk ud over rektanglet

En pude, der har plads til dit hoved, mens du giver din hals den støtte, den har brug for, er ideel. "Nogle puder har en lille ekstra ryg, der går ind for at støtte den faktiske hals, men måske måske et hul eller åbning, hvor hovedet har plads, så din hals understøttes i en lige linje," siger Dr. Dr. Lefkowitz. Mens han stærkt anbefaler at få en skræddersyet pude (som fra firmaets pude), dr. Lefkowitz kan også lide Pillo-Pedic for sin faste halsstøttende ryg og blødt, hukommelsesskumcenter for dit hoved at synke ned i. Og dr. Heller foreslår en V-formet pude (som denne), fordi den giver en brønd til dit hoved og styrker kurven på din hals.

3. Mængden: Hvor mange puder skal du sove med?

Det ideelle antal puder til korrekt justeringsdrumroll, venligst-bare en. "Brug af mere end to puder skubber dit hoved fremad og bringer din hage mod dit bryst," siger Dr. Dr. Heller, bemærker, at dette går imod den naturlige C-kurve, at du skal forstærke og bare tilføje spændinger til din hals.

Og hvad med dem, der foretrækker sovende sans nogen puder? Det afhænger af din holdning, virkelig. "Jeg støtter det-Jeg beder folk om at bruge nul eller en," siger Dr. Heller. "For nogle mennesker, der allerede har den fremadrettede halsholdning, når du ligger på en seng uden pude, er dit hoved muligvis ikke på jorden, da det allerede er fremad."Så gå kun den rute, hvis din hals er i korrekt justering. Men for at konkludere: Brug en virkelig god, støttende pude, og du er gylden.

Hvor mange puder skal du sove med? Spurgte og svarede. Lær nu, hvordan det kan hjælpe med at lytte til lyserød støj med søvn. Plus, eksperter nedbryder vigtigheden af ​​søvn over hvile, og hvordan de to faktisk er forskellige.