Reducer øvre rygsmerter og forbedrer din kropsholdning med denne 10-minutters, bryståbningsstrækrutine

Dit bevægelsesområde stiger gradvist gennem videoen med snoede strækninger. Den første udføres ved at sidde tilbage på dine ankler med dine håndflader bag dit hoved, vride din krop frem og tilbage for en dyb strækning i din midterste ryg. Flyder ind i den anden bevægelses-nogle knælende rotation for at løsne din thorax rygsøjle (alias mid-back) med den ekstra fordel ved at strække dine hoftefleksorer, som kan blive stramt fra at sidde i lange perioder. Endelig afsluttes du med en understøttet backbend. Mens du er på knæ.

Selvom intet udstyr er nødvendigt, er du velkommen til at få fat i en behagelig yogamåtte, nogle yogablokke eller bøger, dit yndlings træningstøj og en vandflaske til denne genoprettende og forfriskende rutine.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.