Ægte spørgsmål er det muligt at have uforfalsket sjov som voksen?

Mens min læse-oase er genoprettende og lykke-boosting for mig, er det spændende glædeligt, hvordan fordybningen var under legepladsdage? Absolut ikke. Og for mange af mine kammerater i tredive virkelig At lade løs er få og langt imellem, og når de kommer til, er det svært at forblive til stede i øjeblikket. Og ifølge Ps Mental-Health Profe kom denne udbredte sjove forvirring til et antal eller grunde-hvoraf ingen er vores skyld i sig selv.

Alt arbejde, intet spil gør dig til en tusindårs voksen

Mange årtusinder blev rejst til at værdsætte hårdt arbejde og succes over sjov og frolik, siger terapeut Marly Steinman, MFT. "Hvis dine forældre var boomere, var der dette begreb om at arbejde hårdt, have mål og nå ting," siger hun. "Der er en følelse af, at du er nødt til at brænde lyset i begge ender og arbejde på en måde, der er uendelig."Det tilføjer, for hvordan kan du ikke skæve alvorligt, når du arbejder vilde timer for at betale din studielånegæld og råd til din overpris lejeboliger?

Den følelse af altid at skulle stræbe efter noget mere kan forhindre en person i at lade deres vagt ned fuldt ud, hvilket er kritisk for at have det sjovt. "Lad os sige, at du er ude med en gruppe venner, spiser middag og indhenter," siger terapeut Alison Stone, LCSW. "Hvis en stor del af dit sind er distraheret ved det kommende møde, du har, urettet e-mails, er et stressende projekt, du er bag på-det, vanskeligt at være fuldt ud til stede i din nuværende oplevelse."

Når de føres til ekstreme, gør de fysiske symptomer på stress og udbrændthed det endnu sværere at sparke tilbage og have det sjovt, siger Steinman. Hvis nogen drukner i frister og sociale forpligtelser, ringer deres endokrine system til produktionen af ​​hormoner som cortisol og adrenalin, og det tager tid for kroppen at komme tilbage i balance. Dette er grunden til, selv når en person rejser på ferie, tager det undertiden et par dage, før de virkelig er i stand til at slappe af.

Instagram vs. virkelighed eller paradoks for sjov

Arbejdsforpligtelser til side, der er en anden grund til arten af ​​sjove ændrer sig med alderen: det faktum, at mange mennesker føler pres ikke bare for at have det sjovt, men også for at sammenstille og dokumentere det for verden at se. ”Før sociale medier kom ind på billedet, var de eneste mennesker, der var vidne til vores fritid, os selv,” siger Steinman. "Nu, opfattelse af sjov er blevet vigtigere-det handler om, hvad der vil se ønskeligt ud i et indlæg. [Når du er på en stor koncert,] hvor mange gange har du set flere mennesker tage videoer af koncerten end at nyde koncerten?"

"Det opfattelse af sjov er blevet vigtigere-det handler om, hvad der vil se ønskeligt ud i et indlæg."-Therapist Marly Steinman, MFT

Dette har ført til, at mange af os begynder at sidestille sjov med store billetoplevelser, der kræver penge og adgang-og der er en subtil misforståelse af, at man har brug for at gå stort for at modvirke al stress i deres liv. "Jeg tror, ​​det er begyndt at føles som 'at komme væk' og deltage i specifikke begivenheder er vores fordele for at arbejde så hårdt," siger Stone. "Det er vigtigt at have ting at se frem til, men det er også vigtigt ikke at føle, at det at bruge penge eller rejse er de eneste måder, vi kan slappe af og slippe løs."

Det er muligt at genlære, hvordan man har det sjovt

Så hvordan kommer en overarbejdet, Instagram-elskende gal ud af hovedet og bare Direkte, allerede? Ifølge både Steinman og Stone er det første skridt at grøfte din telefon, når du prøver at have det sjovt. Det betyder ingen kontrol af tekster, mens din dato er i toilettet, ingen snapping billeder af din middag og ingen rulning gennem Instagram for at se, hvem der har en mere fotogen lørdag aften end dig. "Alt dette fjerner det, vi skal gøre i øjeblikket, som nyder andres firma, skaber nye minder, lytter til vores venner eller partnere, griner, spøger, observerer, mennesker ser og oplever små øjeblikke af Autentisk glæde og lykke, "siger Stone.

Hvis du vil have det sjovt, skal du også prioritere de aktiviteter, der virkelig bringer dig glæde, og tydeligvis ikke kun hvad du tror vil se godt ud for andre mennesker, siger Steinman. Hun anbefaler også at tage tid til at dekomprimere med meditation, en træning eller en tur i den friske luft, før du går i gang med nogen form for spilletid. Disse ting vil hjælpe dig.

Endelig, selvom det måske lyder modstridende, siger Steinman og Stone begge, at bevidst planlægning af nedetid faktisk kan gøre det lettere for nogle personlighedstyper at løsne. "Mange mennesker synes, at planlægningen er angstreducerende," siger Stone. "Du kan have det sjovt og være til stede og uhæmmet som en planlægger-ikke alle er spontan."

I sidste ende kræver det virkelig bare at have en barndoms-sjov, at du har brug for din barndoms selv-præ-karriere og pre-sociale medier. "Tænk på børn-de er fjollede, de har ingen hæmninger, og de er ikke bekymrede for, hvordan de ser ud," siger Steinman. Hvis det er tilfældet, vil min kommende weekend involvere masser af venskab-bracelet-making og koreografering af danserutiner til Paula Abdul Songs-Whow om dig?

Vil have det sjovere lige nu? Prøv at genoprette din første date med din partner eller være vært for nogle venner uden for byen i en weekend (uden at bruge en million dollars).