Fordele siger, at meridianøvelser har potentialet til at åbne hele din krop

4. Due positur: Den meget elskede hofteåbner, ifølge Lee, tackler nyre- og levermeridianerne. Medbring et knæ mod dit håndled på samme side med din ankel foran den modsatte hofte. Skub dit andet ben tilbage bag dig og hold dine hofter lige og firkantet. Træk vejret og bøj din overkropp frem mere med hver udånding.

5. Sommerfugl poserer på ryggen: Læg dig ned på ryggen med en yogablok mellem dine skulderblade på thorax rygsøjlen-dette hjælper med at åbne dit bryst. "Dette fungerer lungerne, store tarmen og dit hjerte," siger Lee. "Du kan aktivere dybere ind i din lever ved at sprænge knæene åbne i en sommerfuglposition."Hvis dette er ubehageligt, kan du placere blokke under knæene.

Prøv også disse yoga -åndedrætsøvelser for at skylle dine lunger ud. Og sørg for at tilføje vinyasa til din træningsliste, da yoga kan øge din udholdenhed (hvem vidste?).