Pro tip gør denne yoga -bevægelse for at gøre enhver overkrops træning mere effektiv

Plus, ud over at strække overkropsmusklerne, styrker flytningen dem på samme tid. "Opad hunde har så mange fordele som at strække brystet, frigive korsryggen og enhver spænding i fælderne," siger Astrid Swan, instruktør på Barrys bootcamp. "Din krop arbejder også på at styrke skuldrene, armene og endda håndledene. Før du løfter vægte, er det vigtigt at indarbejde en bevægelse som opadgående hund som en del af din mobilitetstræning."

Så yoga udgør som opadgående hundearbejde med at forbedre dit bevægelsesområde, hvilket hjælper ikke kun med at forhindre skader i overkroppens træning, men også dit almindelige liv, ifølge Swan. "Før du henter håndvægterne til at lave brystpresse eller renegade rækker, vil det at varme op kroppen med opadgående hund for en god træning med forbedret form," siger hun. Er der noget lidt yoga Kan ikke Hjælp med?

Disse er kropskølende yogaposer, fordi yoga også hjælper med det. Plus du kan gøre noget yoga nidra for bedre søvn.