Pilates push-ups er en sikker måde at udbrænde din triceps-her er hvordan man gør dem rigtigt
3. Når du sænker din krop, skal dit hoved og nakke gå ned på linje med din rygsøjle, du skal ikke føre med dit hoved. "Tænk på at løfte hovedet op, en lille spæk på hagen og føre med brystet, når du kommer ned," siger de vinter. "Og når du opbygger styrke, vil du være i stand til at gøre denne bevægelse større med det hoved- og halskontrol."
4. Til sidst skal du forbinde din åndedrag. Inhaler, når du sænker nede og udånder, når du løfter op igen.
De Winter gør demoen på hendes knæ, men du kan også udføre dette skridt på tæerne (du vil måske arbejde på at perfektionere din form i den modificerede version og derefter rampe op med det fulde udtryk for øvelsen, når du bliver stærkere). Tryk på afspilning på videoen ovenfor for at se hendes tip i handling.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
