Pakk dine tasker, dette er Candice Kumais * strålende * sunde rejsehacks

Hvis du er noget som mig, går din pre-flight-rutine sådan: Du forsøger at skyve et sidste tøj i din kuffert, skure dit spisekammer efter sunde snacks (fordi prioriteter) og glemt uundgåeligt at pakke undertøj eller noget lige så vigtigt. Lyder velkendt, kolleger vandrende?

For at sikre dig, at din næste tur har en lidt kølerstemning, bad vi Candice Kumai om at afsløre hendes velrejsede pro tip. Globetrotter at hun er, Kumai (alias: godt+godt rådsmedlem og en af ​​voresIndledende tilbagetogsledere), ved en ting eller to om at navigere i en rejseplan med egenpleje i tankerne. Og det siger en masse, I betragtning af den ahem-turbulente tilstand af lufthavne i dag.

Her er, hvordan Kumai forbereder sig til langdistanceflyvninger, zens ud om bord og træder ud af flyet opdateret og klar til eventyr.

Forbered dig på at flyve (mentalt og fysisk)

Hvis du er den type rejseista, der normalt lynlåser din kuffert to timer før din flyvning (skyldig), kan du prøve at give dig selv en længere tidslinje i de dage, der fører op til din næste rejse. Her er alt, hvad Kumai gør førrammer luftpotten.

Dobbelt ned på træning: To dage før rejsen sørger Kumai for at klemme ind tre (ja, tre!) Svedsessioner. "Overvejende, hvis jeg er på et fly hele dagen, og jeg ved, at jeg går glip af træningen, fordobles jeg dagen før eller to dage før," forklarer hun. Den ekstra sved giver Kumai den ro i sindet, hun har brug for for at begynde at udforske, så snart flyet rører ned.

Boykotten sukker: Ligesom alkohol siger Kumai, at forarbejdet sukker er et enormt nej før en lang flyvning. Nå, med en advarsel: "I den off -chance for, at du lever, og du er som en virksomhedsmiddag, eller på en fest, eller i et bryllup, f *** ing live," rådgiver hun. "Fordi det er de øjeblikke, hvor du fortryder at være den kedelige pige, der tidligt går tilbage til hendes værelse."

Begræns dit koffeinindtag: "Jeg drikker aldrig koffein efter ca. 3 s.m.,"Siger Rockstar -kokken. "Dette vil hjælpe dig med at sove, så du kan tage din flyrejse om morgenen."

Athleisure it up: "Natten før din rejse, skal du huske at lægge det behagelige tøj ud," siger Kumai. Hendes go-to outfit? Lululemon Leggings (Duh), Nike High Tops, en James Perse -shirt, sportsbh og hyggelig flanel eller jakke.

Brug din tid i luften til at nyde i nogle me-tid (og avocado)

Kumai betragter den første del af enhver flyvning som en invitation til en selvindtjekning. "Når al elektronik går af, er det den eneste gang, jeg nogensinde får at sætte mine hovedtelefoner på, og lytte til musik og til at brainstorme ideer bare ved at tjekke ud og drømme," forklarer hun. Så mens du stadig er forpligtet til at opbevare din bærbare computer, skal du tage et minut for du.

Pakk dit helt eget chillkit: Sammen med hendes beats -hovedtelefoner bringer Kumai altid en søvnmaske, ørepropper og hendes essentielle olie i hæfteklammer. "En ting, jeg kan lide at pakke, er orange [æterisk olie], som hjælper med at lindre angst naturligt," siger hun.

Ryd din opgaveliste: Hvis der er et presserende arbejdsspørgsmål op, mens du er i luften, foreslår Kumai at tage sig af det-Pronto. På den måde kan du lande med en ren skifer og ingen frister.

BYO Snacks, Matcha og Water Bottle: Det er ingen hemmelighed, at knasning på fly snacks ikke er det bedste brændstof til at starte din vacay på højre fod (selv flyvende rører ikke disse jordnødder). Derfor pakker Kumai altid sin egen s'well vandflaske, øjeblikkelige matcha-pakker og kursus-en avocado. "Jeg pakker altid snacks til flyet," forklarer Kumai. "Så rå nødder: Ingen salt, ikke ristede cashewnødder og mandler eller valnødder, [plus], en chokoladestang, fordi jeg nogle gange bliver ængstelig."

Når du lander, justerer og eventyr

Nu hvor du har (forhåbentlig!) taget din flyvning som en mulighed for at dekomprimere, du er klar til at ramme jorden i gang. Her er Kumais tip til en problemfri justering fra arbejdstid til spilletid.

Gå efter de grønne og væsker: Efter en dag eller mere af rejsen, vil din krop Jonesing for en god dosis af greener og H2O. Så søg en grøn smoothie og fortsæt med at fylde din vandflaske op.

Gå overalt: At holde sig til din sædvanlige træningsrutine, mens du rejser, er ingen let opgave. Så i stedet for at stresse med at passe ind i en træning mellem sightseeing og solbadning, foreslår Kumai bare Gå. "Hvis du går så meget som du kan overalt, bliver du meget lettere.

Dyber dig selv i den lokale kultur og køkken: Selv hvis du normalt er super streng om din diæt, hævder Kumai, at Vacay er det passende øjeblik til at blive fuldt indsamlet i den lokale kultur. "Prøv de fødevarer, hvor du går fra lokale landmændsmarkeder; vær åben for at prøve nye ting," rådgiver hun.

Har du hørt, at Kumai leder vores første godt+gode tilbagetog i Palm Springs? Hun lærer dig, hvordan du laver lækre måltider, du vil rent faktisk være i stand til at lave på ugesat (score!). E [email protected] for at booke din plads, ASAP.