Okay, men hvad der virkelig sker med din krop, når du er stresset eller ved at græde, og du får en klump i halsen?

Med andre ord, selvom det måtte føle Som om der er noget, der sidder fast i halsen, er der ikke. Den medicinske betegnelse for dette er globus, og fornemmelsen kan være vedvarende eller intermitterende, men er typisk ikke smertefuld.

Det er det medicinske perspektiv. Fra et spirituelt og energisk synspunkt siger Codi Jane Baker, en Reiki-mester, lydheler, åndedrætsværn og certificeret yogalærer, at den klump-i-din-halsfølelse kan være et tegn på uforbeholdt eller undertrykt følelser, der ønsker at være gav udtryk for. Dette er relateret til halschakraet, der beskæftiger.

"Når stillestående energi bliver uforarbejdet, kan den blive tæt og derefter opleves som fysiske fornemmelser i kroppen som en klump i halsen," forklarer Baker. Denne sensation, tilføjer hun, er i det væsentlige din krops måde at fortælle dig, at der skal føles noget.

Så hvis du føler en klump i halsen, når du er stresset eller ved at græde, skal du vide, at det er en normal reaktion. Dr. Mondala siger, at sensationen kan vare overalt fra et par sekunder til et par dage. Hvis det vedvarer længe efter den stressende begivenhed (som i mere end tre til seks måneder), er dr. Dr. Mondala siger, at det kan være bekymrende, især hvis klumpfølelsen ledsages af smerter, når man sluger mad eller væsker. I dette tilfælde skal du booke en aftale med en læge til en fysisk undersøgelse. En aftale med en specialist kan også være nødvendig for at sikre, at der ikke er strukturelle abnormiteter eller allergiske reaktioner.

Hvordan man slipper af med den klump-i-hals sensation

Der er et par ting, du kan gøre for at slippe af med følelsen. Først dr. Mondala siger at holde din hals hydreret ved at drikke rum-temperatur vand kan hjælpe med at minimere fornemmelsen. Hun rådgiver også at undgå sure fødevarer og drikkevarer (e.g., Krydret mad, koffein, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer), der kan forårsage tilbagesvaling, da det menes at være en årsag til globus.

Det vigtigste er dog at fokusere på at gøre ting, der vil hjælpe med at reducere stress, såsom dyb vejrtrækning. "Tag dig tid til at tage langsomme, dybe indåndinger for at aktivere vagusnerven," Dr. Mondala siger. "Vagusnerven er vigtig for det parasympatiske nervesystem, der gør det muligt for kroppen."For at hjælpe.

Dr. Mondala tilføjer, at andre ting, der kan hjælpe. Modtagelse af en Reiki -session, hvor en udøver kanaliserer Chi (alias Life Force Energy) for at hjælpe med at rydde den blokerede eller stillestående energi også kan hjælpe. "Nogle gange er det, du muligvis har brug for, eller hvad der ville være den mest støttende er en container, hvor du føler dig sikker at frigive, og en Reiki -session kan gøre netop det," siger Baker.

At skrive dine tanker og følelser ned er et andet følelsesmæssigt frigivende ritual værd at prøve. "Journalisering er en anden effektiv måde at behandle følelser, følelser, tanker og adfærd, der hjælper med at reducere følelsen af ​​tristhed og endda angst, depression eller sorg," Dr. Mondala siger.

Og til sidst, hvis du føler trangen til at græde på alle måder, så lad det ud. "Hvis du føler, at følelser bobler til overfladen, kan du læne dig ind i din krops naturlige proces med at frigive fastlåst følelser og energi ved kærligt at lade dine tårer rydde energien for dig," siger Baker. Dette er en sund ting at gøre, dr. Mondala siger og tilføjer, at det også kan være gavnligt at arbejde med en mental sundhedsperson, der kan guide dig gennem at frigive følelser af tristhed for at forhindre eller afhjælpe eventuelle negative fysiske manifestationer.