Brug for konstant kærlighed? Du kan kæmpe med følelsesmæssig impermanence-her er tegn og nyttige tip

Den gode nyhed er, det er muligt at opbygge en stærkere følelse af følelsesmæssig varighed for at styrke både din følelse af mig selv og dine forhold. Men inden du kommer til disse tip, er det nøglen til først at forstå tegn på, at du muligvis oplever følelsesmæssig impermanence i første omgang.

3 tegn på, at du måske har mangel på følelsesmæssig varighed

1. Du har brug for konstant opmærksomhed for at føle dig vigtig

At ønske opmærksomhed er ikke en dårlig eller unormal ting. Men med følelsesmæssig impermanence kan det ikke få folk til at føle sig unødvendigt usikre og ikke -elskede at have det konstant. Som et resultat kan de "spørge om deres partners følelser for at sikre, at de ikke er vrede eller harme og stadig elsker dem," ifølge Natalie Maximets, en certificeret livstransformation og forholdscoach.

2. I de nede øjeblikke kan du ikke huske, at du nogensinde følte mig elsket

Når din partner ikke viser dig kærlighed, føler du dig ikke kærlig kun I det øjeblik kan du ikke huske, at du følte mig elsket. ”Internt kan det være vanskeligt at huske en anden følelse end den øjeblikkelige, der opleves,” Dr. Siger Kelley. ”For eksempel, hvis angst eller frygt er den nuværende følelse, der opleves, er der en manglende evne til at huske, at glæde nogensinde virkelig var til stede. Det er som om ideen om en anden følelse er der, men troen på, at den virkelig kan eksistere, mangler."

3. Konflikt føles katastrofalt for dig

Et andet tegn er at føle negative følelser intenst og ikke være i stand til at håndtere problemer, der opstår. ”For dem kan selv et lejlighedsvis argument, uenighed eller konflikt virke som slutningen af ​​et forhold,” siger maksimeter.

3 tip til opbygning af din følelse af følelsesmæssig varighed

1. Tal om det med din partner

At lade din partner vide hjælper dem med at forstå, hvad du går igennem, og hvad du har brug for. Ifølge dr. Kelley, åben kommunikation er vigtigst. ”Dette giver mulighed for faktakontrol, åben dialog og forstærkning af behovene,” siger hun.

2. Gå til terapi eller en støttegruppe

Terapi (af dig selv eller med din partner) kan være en spiludveksler til at udvikle stærkere følelsesmæssig varighed. ”Under individuelle eller gruppesessioner kan partnere og terapeuter arbejde gennem følelser af forladelse og frygt, styrke forhold og opbygge en følelse af tillid,” siger Maximets.

Dr. Kelley anbefaler især dialektisk adfærdsterapi (DBT), da det inkluderer et modul om interpersonelle effektivitetsstrategier og værktøjer. For at deltage i DBT skal du finde en terapeut, der praktiserer den, og hvis denne mulighed ikke er tilgængelig for dig, kan du overveje at købe arbejdsbogen.

Dr. Kelley siger også, at deltagelse i støttegrupper for symptomer eller bivirkninger af følelsesmæssig impermanence kan være nyttige, ligesom for eksempel en co-afhængig anonym (CODA) supportgruppe.

3. Juster dit perspektiv

Til sidst skal du huske, at to ting kan være sandt på samme tid: For eksempel kan din partner være sur på dig og Elsker dig samtidig. ”[Partnere] er komplekse væsener, der kan opleve forskellige følelser,” siger Maximets. ”Hvad mere er, deres følelser fokuserer ikke altid på dig."

Hun foreslår også at minde dig selv om vigtige sandheder i øjeblikke af tvivl: At have en vis afstand mellem jer to betyder ikke, at du bliver forladt, og bare fordi du ikke kan føle, at kærligheden ikke betyder, at den ikke er der.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.