Brug for et gratis midt på humørstemningsstigning? Skift dine sokker ud, siger podiatere

Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, administrerende direktør og grundlægger af Fix dine fødder, siger, at dårlig fodhygiejne kan føre til hudinfektioner, der kan blive systemiske (hvilket betyder, at den kommer i din blodbane og arbejder sin vej gennem hele din krop). Svampeinfektioner som atletens fod er ildelugtende og kløende; Når du gentagne gange skraber på overfladen af ​​huden, kan hudbarrieren blive brudt, så infektionen kan forværres.

”At ændre dine sokker kan være katastrofalt-det er som ikke at ændre dine underbukser,” siger Dr. Dr. Ragland.

Dr. Schaeffer og dr. Ragland er enig i, at det er typisk nok at skifte dine sokker ud hver dag. Hvis du er tilbøjelig til svedige fødder, er på dine fødder hele dagen eller bruger kompressionssokker af sundhedsmæssige årsager, anbefaler de dog at ændre dem oftere.

Fordelene ved at ændre dine sokker midt på dagen

1. Bedre komprimering

I løbet af dagen strækker vores sokker sig. Mens komprimeringssokker er gode til at forbedre cirkulationen og forhindre hævelse, kan de miste deres "klemme", ligesom normale sokker.

Hvis du bærer komprimeringssokker af sundhedsmæssige grunde, dr. Ragland siger, at en middagsswap kunne hjælpe. ”Et nyt par passer til snugger end dem, de måske har båret i et par timer, hvilket kunne have mistet noget af sin elasticitet i løbet af dagen,” siger hun.

Selv hvis du ikke har dårlig fodcirkulation, siger funktionel podiatrist og Naboso -grundlægger Emily Splichal, DPM, at gode kompressionssokker kan give en verden af ​​lettelse for mennesker, der står på deres fødder hele dagen. ”Langvarig stående kan føre til hævelse i underbenet og ankelen samt smerter i foden,” siger hun. Hvis det er muligt, dr. Splichal anbefaler at bytte dine daglige arbejdssokker til fugt-wicking-komprimeringssokker som kobberjoint kobberkomprimeringssokker eller Naboso knæhøj gendannelse sokker.

2. Nedsat risiko for svampeinfektioner

Vores fødder-især når våd-er avlsgrunde for bakterier og svampe, ifølge DR. Schaeffer. Selvom du ikke tror, ​​at dine fødder sveder, dr. Schaeffer insisterer på, at det er afgørende at ændre dine sokker ud for at afværge infektioner.

”Dine fødder indeholder omkring 250.000 svedkirtler og kan udskille så meget som en halv pint fugt om dagen,” siger Dr. Schaeffer. Det er en del!

Hvis du allerede har at gøre med atletens fod, skal du bruge et svampedræbende produkt som Dr. Scholls øjeblikkelige seje atleters fodbehandling aftørrer eller fodbehandlingsspray under din eftermiddagsstrømpe kan hjælpe med at holde svampen indeholdt og endda afværge fremtidige opblussen.

Ved siden af ​​atletens fod kan uændrede, svedige sokker føre til onychomycosis, alias negle svamp. I forbindelse med hyppige sokkwaps, kan aktuelle geler som at fix din svampe -negle stoppe denne svamp i dens spor, siger Dr. Ragland.

3. Lugtkontrol

Næsen ved: at bære sokker i et par dage i træk kan være en ildelugtende bestræbelse. Heldigvis kan et frisk par fugt-wicking sokker hjælpe med at skære ned på svampen og lugt, siger Dr. Ragland.

”Sokker, der skal bæres i lange perioder, skal være fugt-wicking eller i det mindste absorbere fugtigheden i fødderne,” tilføjer dr. Ragland. ”Den bedste naturlige fibersokk til fugt-wicking-absorption er merino uld. Men hvis du leder efter et vegansk alternativ, er Coolmax-sokker en fremragende go-to-mulighed."

Hvis du er nogen, der kan lide at glide deres sko under dit skrivebord på arbejdet, skal du tro os: Dine medarbejdere vil takke dig for frokosttidskiftet.

4. Det føles ret godt

At stå hele dagen kan føre til ømme fødder, hævede ben og muskuløs træthed, ifølge det canadiske center for arbejdsmiljø og sikkerhed. At tage pauser, når det er muligt, kan hjælpe med at forhindre symptomer på overforbrug.

En middagstid på Midday giver trætte, anstrengte fødder en mulighed for at trække vejret og strække sig uden for de stramme rammer af dine sko. Og at glide på et rent par kan også give dig en nyttig mental nulstilling og en følelse af at starte frisk fra bunden af.

Før du snøres dine sko tilbage efter at have skiftet dine sokker, kan du prøve denne fem minutters fodmobilitetsserie for at hjælpe dine fødder med at tackle den anden halvdel af dagen:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.