Flytning af nålen, hvordan vi kan fortsætte med at skabe opmærksomhed om mental sundhed i 2021

1. Fortsæt med at forstærke værdien af ​​terapi

At gå til terapi plejede at have en negativ konnotation-ofte forbundet med svaghed eller en sidste udvej, der kun reserverede for dem, der var kronisk mentalt syge. Med pandemisk-induceret stress og social isolering fortsætter med at tage en vejafgift, begynder flere at se fordelene ved terapi; Jo mere terapi er normaliseret, jo mere vil vi se folk, der søger hjælp til problemer, der spænder fra humørforstyrrelser til at lære at praktisere grænser og være mere selvsikker. Et af mine yndlingsindlæg at se på sociale medier er, når folk deler det, de lærte af terapi, med lister over livsændrende oplysninger, de lærte med deres terapeut. Det kan være så let at forstærke terapi ved at dele dine oplevelser. Del det med dine venner og familie og andre mennesker i dit liv, som også kunne drage fordel af terapi.

2. Doner til nonprofitorganisationer, der leverer terapifonde til undervurderede individer

En stor barriere, der forhindrer folk i at søge terapi bortset fra stigma? Koste. De gennemsnitlige omkostninger ved en terapisession, afhængigt af den by, du bor i, kan være så høje som $ 200 pr. Session-out af rækkevidde for mange, selv før pandemien skubbede 8 millioner flere mennesker i fattigdom i 2020. (For ikke at nævne det faktum, at økonomisk vanskelighed kan have en enorm indflydelse på mental sundhed.) Dette er grunden til, at non-profit organisationer, der samler økonomiske ressourcer for dem, der er undervurderede og forbinder dem til terapi ved at dække deres omkostninger er afgørende. Hvis du har midler, skal du overveje at give til en af ​​disse organisationer til at betale den frem. En af mine yndlingsgrupper er Loveland Foundation, der hjælper.

3. Gennemse betydningen af ​​mental velvære

Selvom terapi er en af ​​de mest anbefalede ressourcer til at passe på vores mentale sundhed, er der anden wellness-praksis, som vi kan gøre for at opretholde vores velbefindende, såsom at deltage i en støttegruppe, ved hjælp af kreativ kunst som dans, musik og skrivning , engagere sig i en sport, være i naturen og endda bruge forfædres helbredelse gennem meditation, urter, æteriske olier og skrivning. Mental velvære er ikke homogen, men den nuværende "mainstream" wellness-industri henvender sig til et hvidt centreret publikum. På grund af dette når tilgængelig wellness-praksis ikke dem fra andre racer og etniciteter-hvilket betyder også, at der stadig er et hul, når det kommer til at imødekomme behovene i BIPOCs mentale sundhed.

Samlet kan vi flytte nålen ved at sikre, at wellness -tendenser og praksis ikke er specifikke for en demografisk, men er alsidige og har kapacitet til at nå mange mennesker på trods af deres race eller køn. Vi kan virkelig lukke det mentale sundhedsgap, når vi skaber plads til at sikre, at alle får plads ved bordet. Dette kan se ud som at støtte sortejede virksomheder med dine dollars for at holde deres døre åbne, diversificere, hvem du lærer af, og læse bøger om mental sundhed og velvære skrevet af BIPOC-forfattere.

Når vi fortsætter med at navigere i terrænene i pandemien i 2021, lad os også fortsætte med at samle bag følelsesmæssig velvære på mikron og makroniveau og skubbe for at sikre, at vi går opad, når det kommer til bevidsthed om mental sundhed.

Har du tjekket Well+Good Shop? Vores redaktører siler gennem hundreder af produkter hver uge, så du ikke behøver-og nu, kan du finde deres faves (fra hudpleje til selvpleje og videre) i et omhyggeligt kurateret rum. Hvad venter du på? Bliv shopping!