Mere end halvdelen af ​​kvinder har klumpede bryster. Her er hvad man skal gøre ved det

Så det første skridt mod sundt brystvæv er at reducere din eksponering for eksterne kilder til østrogen. Det andet trin er at støtte din lever. Det tredje trin er at få din qi i bevægelse.

Du skal altid tjekke med din læge for at sikre dig, at de klumper, du føler, er godartede. Hvis de er det, skal den følgende treformede strategi hjælpe dig med at reducere eventuelle klumper-og i nogle tilfælde få klumpetheden til at forsvinde helt.

Sådan kan kinesisk medicin hjælpe med at minimere klumperne i dine bryster.

Begræns eksponering for ekstern østrogen

Kontrol af hvor meget østrogen du tager kan være vanskeligt i vores østrogenbelastede miljø. Problemet er, at kemiske østrogener har måder at komme ind i vores mad og vandforsyning. F.eks. Eller endda urin, forurenet med høje niveauer af resterende østrogen fra p -piller, kan sive tilbage i vandforsyninger gennem utilstrækkelige spildevandsbehandlingsprocedurer.
Hvad skal man gøre:

• En afbalanceret diæt kan hjælpe med at regulere østrogenniveauer. Sig.
• Overskydende kropsfedt kan øge mængden af ​​østrogen i dit system. Prøv at inkorporere regelmæssig moderat øvelse for at hjælpe med at regulere østrogenniveauer.
• Undgå hormonelt behandlet kød og mejeri.
• Spis så meget organiske produkter som du kan.
• Undgå raffinerede og hydrogenerede olier.
• Spis korsgrøntsager som broccoli, kål, blomkål, grønnkål og rosenkål. Disse indeholder et phytonutrient kaldet diindolylmethan (DIM), der understøtter aktiviteten af ​​enzymer, der forbedrer østrogenmetabolismen. Videnskabelig forskning viser, at DIM øger niveauet af ”gode” østrogener (2-hydroxyestrogen), mens niveauet af ”dårlige” østrogener (16-hydroxyestrogen) reducerer niveauet for ”dårlige” (16-hydroxyestrogen)).

Støt din lever

En af dine leverens mange job er at nedbryde østrogener. Det har en meget sværere tid med at gøre dette, hvis det afgifter alle de andre stoffer, som det forventes at tackle dagligt.

Hvad skal man gøre:

• Begræns alkohol til 3 til 5 drinks om ugen.
• Undgå kaffe.
• For at stimulere leveren: Prøv lidt citronsaft i dit vand eller tilsæt nogle bitre greener (såsom mælkebøtte greener, endive eller radicchio) til din næste salat.
• Du kan tage lever-understøttende urter inklusive mælkebøtte rod, mælketistel, burdock, artiskok og gurkemeje.
• B -vitaminer hjælper også leveren og anbefales. De kan tilføjes i form af hele fødevarer (såsom linser, risbran og sortestrap melasse) eller kosttilskud. Især vitamin B6 forbedrer sammenbruddet og fjernelse af østrogen fra kroppen.

Flyt qi i brystet

I kinesisk medicin kan hindret cirkulation i brystet føre til tættere og tættere væv over tid. Til sidst kan dette resultere i fibrocystiske bryster.

Hvad skal man gøre:

• Påfør en ricinusoliepakke på brystet i løbet af de fem dage før din periode og i selve perioden. Dæk området med ricinusolie, og placer derefter noget Saran -indpakning på toppen dækket af et rent håndklæde. Opvarm området ved hjælp af en varmepakke eller varmt vandflaske. (Temperaturen skal være varm, ikke skoldning.) Gør dette to gange om dagen, eller når dine bryster føler sig mør.
• Igen er regelmæssig moderat øvelse nøglen! Ikke kun hjælper det med at regulere østrogenniveauer, det hjælper også med at forbedre cirkulationen.
• Regelmæssige varme bade kan være nyttige, især hvis du tilsætter æteriske olier såsom røgelse og lavendel.
• Regelmæssig akupunktur kan fremme blodgennemstrømningen i brystet og hjælpe med at reducere klumper.

Fibrocystiske bryster, som sagt, er utroligt almindelige. Men hvis du bruger lidt tid og kræfter på at passe dem, kan du muligvis gøre dem til en masse lettere at leve med.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er en udøver og lærer i kinesisk medicin og grundlægger og klinikdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren af ​​Making Babies: Et bevist 3-måneders program for maksimal fertilitet og sex igen: Genopladning af din libido. Hun skriver i øjeblikket sin tredje bog, om energiheling, for Harper Collins.

Hvad skal Jill skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].