Mermaid Baked Feta Pasta er det protein- og magnesiumrige comeback, som vi alle har ventet tålmodig på

Så dette kan få dig til at undre dig over, hvordan noget, der smager så godt, også kan være sundt for dig? Især når det kræver en hel blok ost, der er beliggende i midten af ​​alle ingredienserne. Det viser sig, at ost faktisk kan blive godkendt af RD. "Ost kan absolut passe ind i en sund kost," Desiree Nielsen, Rd, en registreret diætist, tidligere fortalt godt+god.

Nøglen, siger hun, er at vælge den rigtige slags-og heldigvis for os, feta gør klippet. "At have lidt ost er sund på grund af D -vitamin, calcium og protein," siger Nielsen. I henhold til USDA har Fetaost omkring 371 milligram calcium og 19 gram protein pr. 100-gram servering. Du feta tror på det!

Og bortset fra alle de lækre, tangy ostbagt feta-pasta-opskrifter inkluderer typisk, er de også lavet med lycopenrige tomater, som er fyldt med antiinflammatoriske fordele. ”Lycopen er en antioxidant, der er blevet knyttet til forbedring af blodtryk og hjerte -kar -sundhed, reducering af kolesterol og bekæmpelse af en række kræft. Bortset fra at tilføje livlig farve til en lækker pastarad er tomater fyldt med vitaminer og mineraler, der hjælper med at støtte immunitet og hjernesundhed.

Hvordan man laver havfrue bagt feta pasta

Ifølge en nylig Tiktok -video af @NutritionBabe er det let at give denne virale skål en oceanisk twist. I videoen bytter Ilana Muhlstein, RD, melbaseret pasta til kelpnudler til en marin-sund glødning. Icymi, Kelp-afledte produkter svømmer med sundhedsmæssige fordele, fra magnesium og folat til fiber, jod, jern og omega-3-fedtsyrer. (Pro tip: Muhlstein anbefaler kogning af dem med en lille smule bagepulver for at gøre dem endnu mere smøragtige og lækre.)

@nutritionbabe feta pasta opskrift med en havfrue twist ? ??‍♀ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthyrecipes #Fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #nutrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ original lyd - ernæringsbabe

For at tilføje masser af smag til skålen tilsætter Muhlstein også cherrytomater, hvidløg, rød peber chili flager, italiensk krydderi, olivenolie og selvfølgelig en stor blok af feta. Hun bager disse ingredienser sammen og tilføjer derefter den kogte tare pasta og garnerer den med et par blade med frisk basilikum. Et voilà: Et mesterværk.

Havfrue bagt feta pasta opskrift

Giver 4 portioner

ingredienser
8-ounce blok af fetaost
2 kopper cherrytomater
8 fed hvidløg, skrællet
1 spsk ekstra jomfru olivenolie
1 tsk rød peber chili flager
1 TSP italiensk krydderi
1 spsk bagepulver
2 12-ounce poser med tang pasta
1/2 kop friske basilikumblade til garnering

1. Forvarm ovnen til 400 ° F. I mellemtiden skal du placere feta, tomater og hvidløg i en ovnsikker bageplade. Drys med olivenolie og tilsæt chiliflager og italiensk krydderi. Bages i ovnen i 35 minutter, eller indtil cherrytomaterne brast og fetaosten smelter.

2. I mellemtiden, i en medium gryde, bring vand i kogning og tilsæt bagepulver. Kog kelpnudlerne i henhold til pakkeinstruktionerne, dræn og sæt dem til side.

3. Når feta og tomater er kogt, skal du fjerne dem fra ovnen, tilsættes nudlerne og tryk forsigtigt tomaterne, indtil de eksploderer med bagsiden af ​​en gaffel. Bland alle ingredienserne sammen. Pynt med basilikumblade og server.

Hvordan man spiser pasta hver dag, ifølge en RD: