'Jeg har været træner i 26 år, og dette er de 6 ting, jeg ønsker, at folk ville stoppe med at gøre på gymnastiksalen'

At vende tilbage til dine vægte til deres rette hjem kan være en sidste lift (tænk på det som en nedkøling!), og du tjener dig selv også nogle gode gymnastikskarma.

2. Tager udstyr, mens du filmer (eller ser) tiktok indhold

Sikker på, at tage billeder og videoer på gymnastiksalen kan hjælpe dig med at holde dig ansvarlig. Men at bruge din telefon til at filmindhold kan være en irritation for andre medlemmer, hvis du ikke gør det overvejende. ”Opsætning af et stativ midt på gåstien og omlægning af enkelt reps 30 gange, så du får det bedste skud af din røv er bare ikke cool,” siger Silverman. "Du sidder fast på udstyret og tager masser af plads."

Det betyder ikke, at du aldrig skal filme dine træningspas. Men vælg lave trafiktider og vær høflig over for andre, der måske også ønsker at bruge udstyret. Hvis du ved, at det vil tage et stykke tid at få det perfekte skud, og nogen venter, skal du gå væk, så de først kan gøre deres sæt.

Selv hvis du ikke filmer indhold, skal du være opmærksom på Hogging -udstyr, mens du generelt er på din telefon. ”Vi forstår alle, at bedring mellem sæt er vigtigt, men der er ingen måde, at din bænkpresse har brug for 6 minutter af YouTube-videoer og et halvt dusin tiktoks til dine pecs for at være klar,” siger Silverman. Der er ikke noget værre end at ville bruge en maskine og se nogen der sms'e væk eller rulle sociale medier. “Se videoer derhjemme. Folk kommer her for at lægge arbejde og gå på deres dag, ”siger Silverman.

3. Bruger ikke hovedtelefoner

Vi kan alle være enige. Silverman siger: ”Dette skal være en top irritation for både personalet og medlemmer. Ingen prøver at høre den nyeste lil 'John sprængt overalt eller en meme -video på Loop. Sæt dine knopper ind, kast dine hovedtelefoner på, uanset hvad; Men sluk for dine højttalere."

Dette inkluderer også telefonopkald. Højttalertelefon eller facetime på gymnastiksalen er et stort nej-nej. Folk vil ikke høre dine samtaler, så vær venlig ikke at lave dem. Hvis du skal tage et opkald under din træning, skal du gå ud til lobbyen eller en gang, så kom tilbage, når du er færdig.

Heldigvis er der mange gode hovedtelefoner på markedet, uanset om du foretrækker en, der er trådløs eller kablet (som kommer tilbage i stil takket være deres lydkvalitet).

4. Ikke desinficerende udstyr, når du er færdig med det

Vi er alle blevet velbevandrede inden for rensningskunsten i de sidste par år, og rengøring af dit udstyr i gymnastiksalen er ingen undtagelse. Der er ikke noget værre end at gå op til et udstyr og se en andens kropsprint ætset der i sved.

Alle fitnesscentre har stationer med klude og/eller sprayflasker med desinfektionsmiddel og papirhåndklæder, som du skal bruge når som helst du er færdig med et stykke delt udstyr. Dette handler ikke kun om vægtbænke. Dette inkluderer håndvægte, barbells, cardio -maskiner (gelændere og fodskinner), og hvor som helst andre steder din sved kan have endt. Silvermans råd, når det kommer til at tage sig af dit træningsrum, er: ”Sprøjt det ned, tør det af, afhent det. Ingen vil have din funk på deres krop."

5. Crashing (eller ikke dukker op) til reservationsbaserede klasser

At booke en plads i en reservationsbaseret gruppefitnessklasse er en fantastisk måde at holde dig selv ansvarlig. Det er som at oprette et møde med dig selv, som du ikke kan annullere. Men du er kun velkommen, hvis du faktisk har reserveret det sted.

”Min klub har masser af små studios, og nogle klasser er stramme, ligesom 10 personer. Når nogen dukker op, hvem der ikke er registreret, bliver nogen, der tilmeldte sig, stødt. Seriøst ikke cool, ”siger Silverman. Lige så frustrerende er, når folk tilmelder sig en klasse, men ikke deltager. For når klassen er fuld, og du ikke viser, nogen, der kunne have taget den taber, tilføjer Silverman.

Han nævner også, hvordan dit deltagelse økonomisk kan påvirke dine yndlingsinstruktører. ”En anden ting at overveje er, at nogle steder betaler instruktører ved tilmeldinger eller deltagelse, så hvis du ikke tilmelder dig, eller du ikke dukker op, får de muligvis ikke betalt."

Naturligvis sker livet, og vores tidsplaner er ikke altid forudsigelige. Men snig ikke ind i en klasse, medmindre du har tilmeldt dig på forhånd, og hvis du ikke kan klare det, skal du annullere, så en anden kan.

6. At være torvende om "din" spot

Mens der er nogle typer klasser, der giver dig mulighed for at vælge et bestemt sted i rummet, når du tilmelder dig, er de fleste gruppefitnessklasser først til mølle, først serveret. Folk har en tendens til at have et yndlingssted, som er helt fint. Hvad der ikke er fint, er at blive "turfy" ved det.

Silverman siger, at han ser dette meget i yoga og visse gruppefitnesskurser. ”Folk opkræver døren Splittet sekund Studiet åbner og opretter ethvert muligt stykke kit, de kan overveje at bruge. Der er en bunke med vægte, trin, barer, håndvægte, yogablokke, dobbeltmåtter, du navngiver det. Det er som om de er flyttet ind i en uge. Men den ene gang løber de et par minutter bagefter, og nogen får 'deres' spot? Åh mand! Jeg har set medlemmer næsten komme til slag over det."

Hvis du ikke kommer til at træne i din yndlingsdel af rummet, kan det kaste dig lidt af, men tage et skridt tilbage og spørge dig selv, hvor meget det vil virkelig påvirke dig. ”Det er kun få meter gulvplads, og du er der i en time. Du bliver lige så sved på venstre anden række, som du vil i midten af ​​det tredje, ”siger Silverman. Dukker op tidligere næste gang, hvis du er død på et bestemt sted. Og hvis en anden allerede er der, er det måske tid til at finde et nyt yndlingssted i rummet.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.