Det er ikke kun endorfiner-'-hope-molekyler' kan også være grunden til, at du føler dig så god efter at have trænet

Det inkluderer potentielt "formidling af de fordelagtige handlinger ved fysisk træning i hjernen", Lourenco og hans medforfattere skriver i gennemgangen. Som et potentielt eksempel kan det at hjælpe med neuronkommunikation betyde, at myokiner hjælper de feel-good-meddelelser, der sendes af endorfiner, serotonin og norphenylephrine.

Ud over bare at hjælpe din hjerne med at gøre sit job bedre, tror forskere også, at myokiner faktisk kunne være et bolværk mod depression. Dette har ført til, at stofferne indsamlede navnet “Hope Molecules."

I 2016 skrev fysioterapi og psykiatri forskere i tidsskriftet Fysisk terapi gennemgik forskning på forbindelsen mellem træning og depression. De henviste til en 2014 -undersøgelse af mus, hvor mus med lavere niveauer af en bestemt type myokin udviser mindre modstandsdygtighed under stress end disse mus med højere niveauer af myokinet.

”Efter en betydelig mængde stress syntes musene at” miste håb ”, som det fremgår af deres nedsatte overlevelsesindsats under tvungen svømning (en indikator for depression),” skriver forfatterne. ”I alt antyder disse resultater, at frigivelsen af ​​'Hope -molekyler' fra knoglemusklerne i gnavere påvirker symptomer på humørforstyrrelser."

Selvom vi ikke nødvendigvis ekstrapolerer resultaterne fra undersøgelser af mus til mennesker, deler begge arter nogle underliggende biologi, der kan få myokiner til at arbejde på en lignende måde. Disse myokiner kunne nemlig hæmme en neurotransmitter -vej, der, når den er overaktiv, er forbundet med depression.

Dette var overbevisende nok for Stanford University Psychologist Kelly McGonigal, forfatteren af Glæden ved bevægelse, at tage varsel om undersøgelsen og popularisere udtrykket. ”Hope -molekyler,” sagde McGonigal tidligere på Rich Roll Podcast, kunne være som ”En intravenøs dosis af håb."

”Det er ikke kun et endorfinrush,” siger McGonigal på podcasten. ”Du går en tur eller et løb, eller du løfter vægte og dine muskler kontrakt, og de udskiller disse proteiner i din blodbane. De rejser til din hjerne, de krydser blod-hjerne-barrieren. Og i din hjerne kan de fungere som et antidepressivt middel. Ligesom irisin [en myokin] kan gøre din hjerne mere modstandsdygtig over for stress. De øger motivationen. De hjælper dig med at lære af erfaringerne. Og den eneste måde du får disse kemikalier på er ved at bruge dine muskler."

Selv hvis forskning stadig udvikler. To nylige metaanalyser om virkningerne af træning hos voksne og motion hos børn har fundet, at det er et effektivt bulwark mod depression.

Hvad med vores nye forståelse af myokiner og de ubestridelige fordele ved træning, der har aldrig været en mere overbevisende grund til at tage din medicin: en dosis bevægelse.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.