'Jeg er olympisk og den yngste person til at løbe et maraton på alle 7 kontinenter-her er jeg brændstof til træning'

Evnen til at overvinde kulden, mens den deltager i fysisk aktivitet, kan variere afhængigt af sportstypen, selvfølgelig. ”I nogle sportsgrene, som løb, kan du varme hurtigt op og holde dig varm. I andre sportsgrene er det dog ikke så konstant, ”siger hun. For eksempel bemærker hun, at hun i luftski-sporten konkurrerer i-der er korte spring af spring, efterfulgt af hurtige pauser, hvilket gør at forblive opvarmet især udfordrende.

En løsning Vinecki deler sig til at modstå disse koldt vejrtræning-overforside fra tonsvis af lag med varmt tøj-der brænder hendes krop korrekt. ”Mange gange betyder det timing af mine måltider, så jeg spiser noget, før jeg går ud eller bringer mad og snacks ud på bjerget med mig,” siger Vinecki, som normalt er et varmt, solidt måltid, der hjælper med at holde hende brændt i timevis. ”En af mine måltider før træner en vintermorgen er varm havregryn med tørret frugt, nøddesmør og hørfrø drysset ovenpå,” siger hun.

Vinecki understreger vigtigheden af ​​afrundet ernæring og den rolle, det kan spille for at opnå optimal atletisk præstation. ”Det, du lægger i din krop, er det, du skal komme ud af det. Ikke kun hjælper god ernæring mig med at føle mit bedste til hverdagens præstation, men det sikrer også, at min krop er i stand til at komme sig og være klar i mange års præstation, der kommer, ”siger hun.

”Det, du lægger i din krop, er det, du skal komme ud af det. Ikke kun hjælper god ernæring mig med at føle mit bedste for hverdagens præstation, men det sikrer også, at min krop er i stand til at komme sig og være klar i mange års præstation, der kommer."-Winter Vinecki

Et andet aspekt, der altid forbliver konsistent i Vineckis kropsbrændstofrutine (uanset sæsonen) er at forblive tilstrækkeligt hydreret. ”Uanset temperaturen er vand altid den vigtigste drink for mig før en træning. Når det er ekstremt koldt, er det dog virkelig let at komme i vane med ikke at drikke nok vand. For at hjælpe med dette elsker jeg te på kolde dage og endda bare har noget varmt vand med citron og honning, ”siger Vinecki. I mellemtiden finder du på varme dage måske hende til at tilføje citrus eller mynte i isvand for et ekstra forfriskende løft.

Hvordan denne olympiske holder hendes krop ikke kun fysisk, men også mentalt

At brænde hendes krop med nærende fødevarer er naturligvis et af de vigtigste aspekter af Vineckis træning: Hun bemærker, at det er især vigtigt at holde sin mentale sundhed i tip-top-form, når hun finder styrken til at overvinde vanskelige udfordringer både på og uden for skråningerne. ”Jeg har været en konkurrencedygtig atlet det meste af mit liv,” siger Vinecki. Den nu 24-årige atlet med næsten 20 års erfaring med at konkurrere i professionel sport har været nødt til at overvinde mange vanskeligheder, herunder at flytte væk fra 13 år gammel, overvinde adskillige skader og miste sin far i en alder af ni på grund af en Sjælden og aggressiv form for prostatacancer. ”Denne oplevelse lærte mig virkelig ikke at udsætte før i morgen, hvad jeg er i stand til at gøre i dag. Jeg er taknemmelig for hver dag, at jeg lever og har chancen for at fortsætte med at prøve igen, ”siger hun.

Når Vinecki står overfor disse vanskelige tider, har Vinecki tilladt sin taknemmelighed for liv og lidenskab for det, hun gør for at guide sig vej både fysisk og mentalt. ”Jeg har altid fundet styrken til at overvinde disse udfordringer delvist i det faktum, at jeg har en lidenskab for de ting, jeg gør. Jeg er ivrig efter at være den bedste, jeg muligvis kan være i min sport og vide, at dette betyder at gøre ting, ikke alle vil gøre, ”siger hun. Det sammen med en nærende skål med havregryn, selvfølgelig.

En RD deler, hvordan man spiser for optimal energi:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.