'Jeg er en aldrende ekspert, og her er hvad folk får forkert ved hukommelse og aldring'

Læs videre for at lære om de forskellige typer hukommelse, hvordan de ændrer os, når vi bliver ældre, og Dr. Levys bedste tip til at holde din hukommelse så skarp som muligt.

4 typer hukommelse, og hvordan de ændrer sig med aldring

Forskellige typer hukommelse påvirkes tydeligt af aldring. Nogle bliver værre, andre forbedres, og andre forbliver uændrede gennem hele livet.

1. Proceduremæssig hukommelse

Procedureminuk. Ifølge dr. Levy og American Psychological Association, proceduremæssig hukommelse forbliver den samme, når vi bliver ældre. "Enhver form for procedure, som vi kan gentage over tid, vi har en tendens til virkelig at holde på," siger Dr. Dr. Levy.

2. Episodisk hukommelse

Episodisk hukommelse involverer at huske, at der skete noget på en given dag. Det har en tendens til at falde, når vi bliver ældre, siger Dr. Levy. (Selvom det er værd at bemærke, at dette kan tilskrives antallet af nye oplevelser, vi har hver dag.) Derudover siger APA, at episodisk hukommelse kun "noget" falder over tid.

3. Semantisk hukommelse

Som udtrykket (næsten) antyder, vedrører semantisk hukommelse generel viden. Tænk: ordforråd, statshovedstæder og andre fakta, du måske pisker ud i en opvarmet runde med trivia i baren. Ifølge APA, "Semantisk hukommelse forbedres fortsat for mange ældre voksne."Dette giver mening, for som forældre ofte siger til børn: Når du bliver ældre, ved du mere.

4. Metakognition

I det væsentlige tænker metakognition over, hvad du tænker, siger Dr. Levy. "Der er nogle undersøgelser, der viser, at kognitiv kompleksitet har en tendens til at forbedre sig med det senere liv," tilføjer hun. For eksempel fandt denne undersøgelse, at ældre voksne nøjagtigt kan vurdere deres evne til at huske information selektivt.

Dr. Levys øverste tip til at holde en skarp hukommelse, når du bliver ældre

Flere faktorer påvirker, hvordan folk alderen-inklusive det, vi spiser, hvor meget vi udøver, og de overbevisninger, vi har om aldring-så er det svært at afgive en tæpperklæring om, hvad der sker, når vi bliver ældre, siger Dr. Levy. Når det er sagt, dr. Levys forskning har fundet, at mennesker, der har positive overbevisninger om aldring, er mere tilbøjelige til at have bedre hukommelse.

I en undersøgelse kategoriserede hun udsagn som "gamle mennesker er fraværende" og "gamle mennesker kan ikke koncentrere. Dr. Levy tildelte tilfældigt forskellige aldersopfattelser til folk for at bestemme, hvordan deres hukommelse kan ændre sig før og efter at "aktivere" aldersstereotyperne. Hendes team fandt, at ældre mennesker udviste bedre hukommelsesydelse, hvis de aktiverede positive aldersopfattelser (som at være optimistiske med hensyn til at blive ældre). "For en psykologisk mekanisme kunne du se, at en positiv alders tro kunne føre til større selveffektivitet eller en større følelse af at blive drevet til at udføre noget," siger Dr. Levy. (Fordi #optimisme.)

Mens myter om aldring og hukommelse er alt for almindelige, ved at vide, hvordan hukommelsen fungerer, kan hjælpe dig med at styrke din. Og hvis lang levetid er på din velbefindende liste, vil du drage fordel af at vedtage positive aldrende overbevisning til virkelig at leve dit bedste liv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.