'Jeg er en professionel golfspiller, og det er hvad jeg gør for bedre balance og fleksibilitet'

Sådan forbedres balance og fleksibilitet ifølge en pro golfspiller

1. Krydstog

Du ved, det er vigtigt at skifte din rutine og give din krop en pause. Bortset fra golf hver dag, inkorporerer Joh også surfing i blandingen. "Jeg udfører ikke meget struktureret balancearbejde, men jeg surfer næsten hver dag, når jeg er hjemme i San Diego," siger hun. "For mig hjælper det mig med at balancere, mens jeg har det sjovt. Og i slutningen af ​​dagen, hvis noget ikke er sjovt, gør jeg det ikke konsekvent."Du kan lave en sjov aktivitet, der naturligt øger dig også balance. Eller få en surfinglignende træning hvor som helst med et balancebestyrelse ($ 129), intet hav nødvendigt.

2. Skum ruller din ryg

En simpel måde Joh forbedrer hendes fleksibilitet er ved at bruge en skumrulle ($ 18). "En ting, jeg prøver at gøre hver aften, er at lægge på ryggen på en skumrulle, der går i længden ned ad ryggen og prøver at lade vægten af ​​mine arme falde på gulvet og strække mit bryst ud," siger hun. Bortset fra at løsne din krop, føles denne strækning åh-så-god efter en lang dag med at sidde.

3. Rul op og ned ad din rygsøjle

Mens en normal skumrulle kan gøre vidundere på bagsiden, har Joh altid en dobbeltboldskumrulle ($ 13) til rådighed. "Golf er super rotation, så jeg kan også godt lide at tage en af ​​de jordnøddeformede ruller (du kan også bare lægge to tennisbolde i en sok) og rulle op og ned på min rygsøjle, og sørge for, at rummet mellem kuglerne er hvor min rygsøjlen er, ”siger hun. "Dette hjælper mig med at løsne disse muskler på hver side af min rygsøjle og holder min t-rygsøjle løs, så det kan rotere."

4. Gør noget yoga

Yoga er en biggie for Joh i at holde sig skadefri og i top-notch stand for at nedtage konkurrencen. "Golfsvinget lægger en masse drejningsmoment på korsryggen, og jeg har set nok spillere på turnékamp med diskproblemer, så tilbage sundhed er altid noget i mit sind," siger hun. "Jeg har fundet ud."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.