'Jeg er farmaceut, og dette er mine top 4 go-to immunsupport-kosttilskud †'

"Hvis det ikke er brudt, skal du ikke ordne det" er generelt gode råd til en masse ting-din favoritopskrift, gallerivæggen, der tog for evigt at sætte op, træningsrutinen har din krop været kærlig-men noget, den ikke gør ' t nødvendigvis gælder for? Dit immunsystem.

Mens, nej, behøver du ikke at "rette" dit immunsystem (heller ikke kunne du), der er trin, du kan tage for at støtte det, selv når du føler dig fantastisk.†

"Intet er mere kritisk for et sundt liv end et velfungerende immunsystem," siger det kliniske samfundsapoteker Kathy M. Campbell, Pharmd. Målet ifølge Dr. Campbell, er en Goldilocks-tilgang-du vil have et immunsystem, der ikke er for svagt og ikke for stærkt.†

"Intet er mere kritisk for et sundt liv end et velfungerende immunsystem."

"Et sundt, velfungerende immunsystem er en let ting at tage for givet," siger hun, men heldigvis er der vaner, der kan hjælpe med at støtte dit immunsystem, som du muligvis allerede gør. At spise næringspakte fødevarer, prioritere søvn og få noget direkte sollys er alle nødvendige for det generelle helbred, og de kan også gå langt med at støtte dit immunsystem, dr. Campbell siger.†

Hvis man antager, at disse vaner er i skak, kan det være et godt næste trin at vende sig til kosttilskud til immunstøtte. "Tilskud af passende supplement til høj kvalitet kan være en meget effektiv tilføjelse til at understøtte et sundt immunsystem," Dr. Campbell siger.†

Klar til at begynde at fylde op? Først skal du tale med din sundhedsudbyder. Drej derefter til et betroet brand som Nature Made®, der skaber videnskabsstøttede kosttilskud til masser af sundhedsbehov, herunder immunstøtte.†

Bliv ved med at rulle efter 4 tilskud til immunstøtte.†

1. Multivitamin af høj kvalitet

Okay, så ja, du vil have, at alle dine kosttilskud skal være høj kvalitet, men dr. Campbell understreger det virkelig for multivitaminer. "Det er vigtigt at give en balance mellem alle næringsstoffer i et forsøg på at minimere overdreven tilskud med et enkelt næringsstof," Dr. Campbell siger. En multivitamin af høj kvalitet skal gøre den afbalanceringslov for dig. Bare pas på almindelige multivitamin -bivirkninger, som GI -nød.

2. C -vitamin

Næste op til kosttilskud, der understøtter immunsundhed? Ingen overraskelse: God ole C -vitamin. "C -vitamin er et essentielt næringsstof, som ikke kan syntetiseres af mennesker og derfor skal konsumeres af kost eller tilskud," dr. Campbell siger. "Funktionen er nøglen i mange biokemiske processer inden for immunsystemet."†

Butikstilskud

Køb nu Kvinders multivitamin softgels Køb nu vitamin C 1000 mg tabletter Køb nu vitamin D3 1000 IE (25 mcg) tabletter Køb nu zink 30 mg tabletter

3. Vitamin D3

D-vitamin er muligvis allerede højt på din must-have-liste (hej, solskin), men hvis du supplerer med det, skal du sørge for at tage det med C-vitamin for den største indflydelse, Dr. Campbell siger. Hun bemærker også, at vitamin K ofte findes i multis af høj kvalitet (PSSST-It's in Nature Made Women's Multivitamin Softgels). D -vitamin har flere roller i kroppen og kan hjælpe med at støtte immunsundhed, siger hun.†

4. Zink

Optimale zinkniveauer hjælper med at understøtte et sundt immunsystem, Dr. Campbell siger, men du vil også være forsigtig med ikke. Hvis du supplerer med zink, anbefaler hun at kombinere det med kobber, som ofte kan findes i multivitaminer, ligesom-yep, du gættede det-naturen gjorde kvinders multivitamin softgels.† Dit immunsystem siger tak på forhånd.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.