Jeg er en ernæringsfysiolog og holistisk wellness -ekspert, og det er sådan, jeg opretholder energi hele dagen

Hvis du vil prøve det, anbefaler jeg at meditere så tæt som muligt, når du vågner op, ideelt inden du tjekker din e -mail eller sociale medier.

3. Prøv at spise Sattvic fødevarer

Ayurveda lærer, at mad er energi i kernen og derfor påvirker vores energi. Sattvic Fødevarer-hvilket inkluderer grøntsager, frugt, fuldkorn, spirede frø og nødder-bidnævn til en energisk centreret, harmonisk tilstand af at være. Sattvic Mad inkluderer grøntsager, frugt, fuldkorn, spirede frø og nødder.

At integrere Sattvic Fødevarer i din rutine, du kan prøve. For en energistabiliserende frokost, for eksempel, ville jeg starte med en stor base af en salat, derefter lag på ristet, sauteret eller dampede grøntsager og top med et tungere protein som linser, quinoa eller deromkring. Og jeg elsker snacking på grøntsager og hummus, spirede frø eller kokosnødyoghurt og goji bær.

4. Tag pauser hele dagen

Stress er knyttet til følelser af træthed og træthed. Du ved sandsynligvis dette allerede: Tænk på, hvor udmattet du føler dig efter at have handlet med noget drama, der spiller ud i din familie eller i et venskab, efter at have fået et argument med en kollega, eller at komme dig igennem en uendelig til- DO LISTE!

For at undgå stressopbygning gør jeg en bevidst indsats for at frigive det hele dagen med små pauser. Bare fem minutters at bevæge sig på en måde, der føles godt, kan gøre vidundere for din energi og fokus. (Pro tip: Hvis du kan svinge det, kan det at komme ud i den friske luft give dig et ekstra løft.) Åndedræt er også virkelig kraftig, så jeg sørger for at tage dybe indåndinger hele dagen lang og passe ind i en mini -meditation, når jeg kan.

5. Tænd for "Forstyr ikke"

Jeg finder ud af, at de konstante pinger af alarmer på min telefon og computer kan forårsage en kaotisk energi-de trækker mig i flere retninger og ødelægger min koncentration. Så for at forblive centreret, prøver jeg at slukke dem så meget som muligt.

6. Find perspektiv

Minutiae i hverdagen kan være overvældende-og dræning. Så inden jeg bliver sammenfiltret i andres konflikter, tager jeg et skridt tilbage og spørger mig selv, om min mening virkelig er nødvendig. Skal jeg give mental plads til Office Gossip eller Celebrity Hijinks? (Sikkert ikke!)

At trække din energi tilbage fra eksternt drama og uanmeldte valg, selv på mikro -måder, giver dig mulighed for at dirigere det mod de ting, der faktisk betyder noget for dig: dine mål, de mennesker, du elsker, bidrager med dine unikke talenter til verden. Jeg har fundet ud. (Og jeg er villig til at satse på, at du også ville finde dette sandt.)