'Jeg er ernæringsfysiolog, og dette er 3 probiotika -myter, der skal droppe en gang for alle'

Efter din daglige kokosnødyoghurt, din daglige oppustethed og dit daglige spørgsmål om, hvorvidt det er tid til at begynde Hver gang du prøver at undersøge emnet.

Bare så vi er på den samme side: Probiotika er gode bakterier, der giver en fordel og hjælper med at holde din tarmmikrobiom afbalanceret. Men hvornår skal du tilføje dem til din rutine som et supplement?

"Vi har ofte at gøre med stress, ændringer i diæt og/eller [ændringer i] livsstil, hvilket kan påvirke vores fordøjelse og tarmsundhed," siger Shana Minei Spence, RDN. ”Hvis du bemærker flere af de lejlighedsvise fordøjelses- eller mave-tarmkanalrelaterede problemer, er det en god ide at undersøge et probiotisk supplement, der kan hjælpe med at støtte dit tarmmikrobiome."

Mikrobiomet for de uindviede er samfundet af bakterier, der er bosiddende i din tarm og hjælper med at nedbryde og fordøje den mad, du spiser, ud over at tilbyde andre sundhedsmæssige fordele. "Tilføjelse af højre Gode ​​bakterier til din tarm kan hjælpe med de lejlighedsvise fordøjelsesproblemer ved at fremme fordøjelsesbalance, "siger Spence, der anbefaler at tilpasse Probiotic® som det ideelle sted at starte. "Align støttes af 20 års forskning og indeholder en unik belastning, der specifikt hjælper.* Mange mærker reklamerer for en overflod af CFU'er, men det betyder ikke, at de vil være gavnlige for dine symptomer."

I ånden af ​​mere afmystificering bad vi Spence om at sprænge de mest almindelige probiotiske myter, hun hører-og hvordan man lander på et probiotikum, der vil tjene dine specifikke behov.

Rul videre for at lære tre probiotika-myter og sætte disse tarm-sundhedsmæssige misforståelser i sengen.

Align® Probiotic 24/7 fordøjelsesstøtte*§ Shop nu

1. Myte: Alle dine probiotiske behov imødekommes med mad

Fermenterede fødevarer som yoghurt og Kimchi er længe blevet udråbt som store probiotika -spillere. Men mens hun er en stor fan af yoghurt, siger Spence, at ikke alle gærede fødevarer faktisk indeholder probiotika-og for dem, der gør det, skal du spise dem hver dag for at få fordelene.”De kan indeholde levende kulturer, men de kulturer, der bruges til at fremstille fødevarer.

Align 24/7 fordøjelsesstøtte*§ Har din tarmsundhed dækket med sin unikke stamme Bifidobacterium 35624 ™ -og for at prale cred, har gastroenterologer navngivet det det øverste anbefalede probiotiske brand i de sidste 14 år i træk‡. Endnu bedre: Uanset om du leder efter tarmsundhedsstøtte på det almindelige eller når du rejser, kræver justering ikke køling, i modsætning til nogle andre probiotika.

2. Myte: Probiotika fungerer øjeblikkeligt

Som samfund er vi vant til ting, der bevæger sig, godt, hurtig. Naturligvis har vi en tendens til at anvende dette tankesæt på sundhed og velvære, så det er let at føle sig som at opgive, når et supplement ikke giver øjeblikkelige resultater, som vi håber, det vil.

Når man introducerer et probiotisk supplement, siger Spence, at det er især vigtigt at holde sig til det. ”Virkeligheden er, at din krop har brug for tid til at tilpasse sig de nye bakterier i din tarm,” siger hun. ”Tag justering dagligt i cirka en måned, før du beslutter, om de sunde tarmfordele er rigtige for dig."

3. Myte: Jo mere probiotika, jo bedre

Mere er mere, rigtigt? Når det kommer til at støtte din tarm, siger Spence, at det faktisk handler om kvalitet i forhold til mængden-som for probiotika måles i kolonidannende enheder eller CFU'er. ”Selv hvis du har, for eksempel, 10 milliarder CFU'er i et probiotisk supplement, hvis ingen af ​​disse stammer er blevet undersøgt og vist at give de sundhedsmæssige fordele, du søger, betyder beløbet intet,” siger Spence.

I stedet for at fokusere på CFUS og antallet af stammer, skal du vælge et produkt, der er formuleret af fordøjelsessundhedseksperter til at tackle dine specifikke symptomer. "Align indeholder ikke kun en probiotisk belastning, der er kendt for at hjælpe med lejlighedsvis oppustethed og gas, det blev også udviklet af gastroenterologer," siger Spence.

Mens du selvfølgelig skulle arbejde inden for dit budget, siger Spence, at det kan være mere omkostningseffektivt at betale for kvalitet i det lange løb end at købe hurtige rettelser, der ikke fungerer. ”Mange mennesker vælger måske bare at købe det billigste probiotikum, de kan finde,” siger Spence. ”Men jeg vil opfordre til det, da ikke alle probiotika er lige, og ikke alle probiotika leverer tarmsundhedsfordele.”Overvej dit probiotiske supplement som en investering i en sund fremtid.

Ansvarsfraskrivelse

*Denne erklæring er ikke evalueret af Food and Drug Administration.
Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.

‡Blandt gastroenterologer, der anbefalede et mærke probiotikum i Provoice 2008-2021-undersøgelser.

§Fortify dit fordøjelsessystem med gode bakterier 24/7 med fortsat daglig brug*

Topfoto: Getty Images/Westend61