Jeg er en moderne kærlighedspsykoterapeut, og her er 3 tip til håndtering af en jaloux partner

Lia Love Avellino, LCSW, er en relationel psykoterapeut, der er specialiseret i moderne kærlighed. Hun mener, at dyb og forsætlig forbindelse er balsam til helbredelse, og at vi alle har det, vi har brug for i os for at finde vores vej. Her giver hun forholdsråd til åbne sind og ændringsperspektiver.

Kære lia kærlighed,

Min kæreste er jaloux og paranoid over, at jeg er romantisk og seksuelt interesseret i andre mennesker. Hun vil til enhver tid at vide, hvad jeg laver, og føler mig ængstelig, hvis jeg ikke reagerer på hendes tekster eller ser på en anden kvinde. Jeg finder det hele irrationelt, og det får mig til at blive mere hemmeligholdt, selvom jeg ikke gør noget forkert. Jeg vil bare undgå at sætte hende i gang igen, så jeg tilbageholder. Jeg elsker hende, men hendes besiddelsesevne er virkelig uattraktiv for mig. Eventuelle ideer til, hvordan man skal håndtere en jaloux partner, når du ikke har gjort noget forkert?

Med venlig hilsen,

Forelsket men træt

***

Kære forelsket, men træt,

En af grundene skab store problemer. Det lyder som det, der gør dig til "træt".

Nogle gange når vi føler os truet, prøver vi at kontrollere verden omkring os for at styre usikkerheden i os. Og selvom jeg fuldstændigt validerer, at dette er en strategi, der kan udgøre en skade på forhold. I betragtning af at du er den, der skriver om din nød, vil jeg tale med din ansvaret for at gribe ind.

Nogle gange når vi føler os truet, prøver vi at kontrollere verden omkring os for at styre usikkerheden i os.

I vores forhold ønsker vi, at den anden person ville ændre deres opførsel for at lette vores smerte eller lidelse. Men da du ikke kan kontrollere din kæreste eller hendes opførsel, skal du se på din rolle i mønsteret. Hvis vi rammer en impasse gentagne gange eller løber ind i den samme konflikt, kan vi antage, at dynamikken co-skabes, og hvis du ikke ændrer din rolle, er jeg gætt på, at du fortsætter med at føle dig fast og træt af. At udforske, hvordan hendes følelser potentielt involverer, kan du være det, der hjælper dig med at håndtere en jaloux partner.

Først, dog lidt på jaloux i forhold, fordi følelsen ofte misforstås: det er noget, der opstår, når vi er bange for at miste nogen meget vigtig for os. Jeg kan stadig huske den nedsænkede følelse af første gang jeg så min college eks med sin nye kæreste. Eller da jeg blev mor og så mine enlige venner boltre sig i verden, i mellemtiden blev jeg bundet til sofaen, amning og udmattet.

Jalousi kan også fungere som et tegn på, at nogen har et uopfyldt behov i forholdet, og de ved bare ikke, hvordan de skal eje og udtrykke disse behov. Vores kultur beder os om at reagere på negative følelser ved at klemme dem, ignorere dem eller benægte dem-men det er faktisk, når vi kommer tættere på dem, at de løsner deres greb. Faktisk er det ofte de kvaliteter, der er kodet som negative, at når de undersøges, har de mest værdifulde skjulte skatte.

Sådan håndteres en jaloux partner og beskytter dit forhold

1. Flyt mod jalousi snarere end væk fra det

Jeg kan se, at du ikke kan lide din kærestes svar på hendes jalousi, og derfor kan jeg prøve at distancere dig fra det. Men hvad nu hvis du gør det modsatte?

Overvej når du har oplevet jalousi. Hvordan føltes det at bekymre sig om, at noget var i fare? Hvad der i sidste ende fik dig til at føle dig sikker eller plejet for det, der gjorde det muligt for dig at arbejde gennem følelsen?

Du ønsker måske også at lære mere om din kærestes jalousi: hvad der udløser det? Har hun haft nogen oplevelser af, at hendes tillid blev forrådt i fortiden, der kan opstå i nuet? Hvad er hun mest bange for, at hun ikke kontrollerer din opførsel? Jo mere plads du kan skabe for at tale om dine levede oplevelser, og hvordan de har formet dig, jo flere muligheder er du nødt til at helbrede de sår, der muligvis holder dig fast i denne loop af lovovertrædelse/forsvar.

2. Vær åben for din partners sårbarheder og overlevelsesstrategier ved at dele dine egne

Vi har alle sårbarheder og overlevelsesstrategier for at beskytte disse sårbarheder mod at blive udsat. Overlevelsesstrategier kan se ud som at vippe ud, forsøge at kontrollere, øjenrulling eller blive defensiv. Ofte udløser vores overlevelsesstrategier vores partners sårbarhed og derfor deres egen overlevelsesstrategi. Enhed kan kun ske, når begge parter tager deres vagter ned, så lad os hjælpe dig og din kæreste med at gøre dette.

Måske er din kærestes sårbarhed afvisning eller at være unlovable. Hvis dette er tilfældet, kan hun maskere det med sin overlevelsesstrategi for kontrol. Dette sparker dette derefter din overlevelsesstrategi-måske er det at "løse" problemet ved at nægte dets virkelighed?

Ofte udløser vores overlevelsesstrategier vores partners sårbarhed og derfor deres egen overlevelsesstrategi. Enhed kan kun ske, når begge parter tager deres vagter ned.

Uanset detaljerne, kan det være nyttigt at overveje: Hvordan beskytter du dig selv, når du føler dig kritiseret eller angrebet? Hvad er sårbarheden, der kan være under din beskyttelsesstrategi? Har du udtrykt, hvordan det føles, når du beskyldes for ting, du ikke gjorde? Minder dette dig om ethvert aspekt af din fortid?

Overvej hvordan kan du fortælle hende denne del af din historie i stedet for at prøve at overbevise hende om ikke. Det er trods alt hendes job at berolige sig selv. Når vi føler os beskyldt, prøver vi typisk at overbevise den anden om, at deres tro eller følelse er irrationel for at få det til at gå væk, men dette forstærker bare deres følelser.

Ved at være mere gennemsigtig din Erfaring, snarere end at forsøge at forsvare dig selv, prøver du ikke at løse situationen, men i stedet tilbyde muligheden for at være med det på en ny måde.

3. Opret en ny historie sammen

Når vi er i konflikt, bliver vi ofte fanget af indholdet og forsømmer at se på, hvad der virkelig sker mellem os. Faktisk viser forskning, at vi er værst til at lytte til dem, vi elsker mest. Dette kan skyldes en tro på, at vi allerede kan forudsige, hvad de vil sige.

I stedet for at se et behov for at lære at håndtere en jaloux partner som hvad der redder dit forhold, skal du overveje den mulighed, du har til at stille nye spørgsmål, der fremkalder ny historiefortælling. De par, der klarer sig bedst, er ikke dem, der er ens eller har mest til fælles, men snarere dem, der forhandler om deres forskelle med dyb respekt og nysgerrighed.

Med omhu,

Lia kærlighed

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.