Jeg er en meditationslærer, og dette er 6 mantraer, jeg bruger til at komme over 'Jeg har brug for at være på hver feriesamling' skyld

Det er her den regelmæssige brug af Mantra kom ind i min feriesæson. Jeg bemærkede i både mig selv og mine klienter, at gentagelse af specifikke sætninger skabte et drastisk skift i det samlede velvære, reducerer stress og hjælper med at slette sig selv. (Forskning har også vist, at mantra-baseret meditation kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression, især når det kombineres med anden praksis.) Dette skabte grundlaget for respekterede grænser og opløst skyld i denne udfordrende tid på året.

Når det kommer til at vælge et mantra, er det vigtigt, at vi siger noget, vi virkelig tror. For at hjælpe med dette kan jeg godt lide at tilføje ordet “maj” i begyndelsen af ​​udtrykket. At sige til dig selv, ”Jeg fortjener grænser” er fantastisk. Men hvad nu hvis du ikke er på det sted, hvor du fuldt ud tror på det endnu? For at mantraet skal være effektivt, skal det være noget, du resonerer med. “Må jeg” mantraer er blide. De støder på som invitationer snarere end krav, som kan hjælpe med at møde dig selv, hvor du er på.

Her er seks afprøvede feriemantraer, du kan bruge på rotation til at hjælpe med at støtte dit velbefindende (og sikre, at du faktisk får lidt hvile denne sæson).

1. "Må jeg ære mine energiniveauer"

Giv dig selv tilladelse til at gøre, hvad du skal gøre. Brug denne mantra til at tilpasse sig det, som dit bedste selv ved at være sand--uanset om det er en chill aften i eller dukker op til festen.

2. "Jeg vælger hvile, og jeg gør det med nåde"

Ved at vælge at hvile, når du beder om det, vælger du dit optimale helbred og et roligt nervesystem. Tag det et skridt videre ved at forpligte sig til at gøre det yndefuldt. Du har måske afvist invitationen, men du gjorde det med venlighed, fordi det er din natur.

3. "Du fortjener denne gang"

Forsikring går langt. Tal med dig selv i den anden person, som du ville tale med en nær ven. Når du praktiserer så længe nok, kommer du ind i vanen med at tale med dig selv på en måde, der er forankret i kærlighed og omhu.

4. "Må mine grænser beskyttes"

Dette er en erklæring for dig selv og universet af din præference. Ved at recitere denne mantra med intention, kan du med tiden begynde at finde ud af, at beskyttelse af dine grænser ubesværet kommer.

5. "Jeg glæder mig over tilgivelse i mit liv"

Du kan føle dig dårlig til at sætte dig selv først, især hvis du er nogen, der ikke kan lide at føle, at du har svigtet andre mennesker. Dette er en smuk chance for at øve tilgivelse--mod dig selv og energisk over for andre.

6. "Min fred er helt op til mig"

Denne mantra hjælper dig med at tage din magt tilbage. Det er enkelt, men alligevel tjener som en påmindelse om, at du er ansvarlig og fuldt ud i stand til at skabe betingelserne for fred i dit liv. Lad denne viden styrke dig.